Minha tireóide é regulada, mas eu ainda não consigo perder peso

Corrigir uma tireoide com hipoatividade pode desempenhar um papel em fazer com que os números da sua escala se movam para baixo, especialmente se você tiver tido anormalidades significativas na função da tireoide, de acordo com a American Thyroid Association, ou ATA. No entanto, se você viu seu médico e seus níveis de tireoide voltaram ao normal, mas seu peso não está diminuindo, talvez seja necessário ajustar sua dieta e nível de atividade para se livrar desses quilos em excesso. - Hipotireoidismo e ganho de peso

A tireoide é uma pequena glândula em forma de borboleta que envolve sua traquéia e fica a meio caminho entre o queixo e o esterno na parte frontal do pescoço. Produz hormônios que ajudam as células a converter oxigênio e calorias em energia. Uma tireóide hipoativa produz pouco hormônio, o que causa hipotireoidismo. Os sintomas incluem pele seca e cabelos, constipação, confusão, baixa energia e ganho de peso de até 5 a 10 libras. No entanto, a ATA observa que esses quilos extras são geralmente devido ao acúmulo de sal e água, em vez de armazenamento de gordura. Corrigir o desequilíbrio da tiróide, medicação de substituição da tiróide não vai curar um distúrbio da tiróide, e pode demorar algum julgamento e erro antes de o seu médico ter a dosagem da medicação correta. No entanto, o ATA afirma que uma vez que seus níveis estão normais novamente, quaisquer sintomas de hipotireoidismo, incluindo ganho de peso, devem ser resolvidos. Como o ganho de peso maciço raramente é resultado de hipotireoidismo e nem todos os indivíduos com hipotireoidismo ganham mesmo pequenas quantidades de peso, a ATA também observa que, se seu único sintoma é ganho de peso, provavelmente não é devido à disfunção tireoidiana. Perda de peso - Se você consome mais calorias em um dia do que o necessário, seu corpo armazena o excesso como gordura, o que causa ganho de peso - aproximadamente 1 quilo de gordura a cada 3.500 calorias extras. Para perder 1 quilo por semana, você precisa reduzir sua ingestão de calorias em cerca de 500 calorias por dia. Para muitos indivíduos, pequenas mudanças, como a eliminação de refrigerantes ou lanches altamente calóricos, como biscoitos ou batatas fritas da sua dieta, podem levar à perda progressiva de peso. - Como adicionar exercícios ao seu plano de emagrecimento - Exercício de rotina, junto com uma dieta nutritiva e de baixas calorias, pode aumentar a sua queima de calorias e manter a sua perda de peso nos trilhos. O número de calorias que você queima por hora depende do seu peso atual e da intensidade do exercício. Um 200-lb. pessoa queima cerca de 700 calorias por hora ao correr a 5 mph. Uma hora de tai chi, por outro lado, queima apenas 364 calorias por hora, se você pesa 200 libras. Seu médico pode ajudá-lo a determinar metas realistas de perda de peso e identificar uma rotina de dieta e exercícios que se ajuste ao seu estado de saúde e estilo de vida atuais.