Você pode perder peso com o exercício Power Rider?

O PowerRider é uma peça de equipamento para exercícios de corpo inteiro distribuída pela academia Guthy-Renker. O uso da máquina proporciona uma combinação de treinamento cardiovascular e de resistência semelhante ao de um exercício calistênico. Semelhante a outras opções de treino, ele pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso - mas o sucesso da perda de peso não é tão simples. atividades do que você toma quando você come. Isso ocorre porque seu corpo faz a diferença, acessando energia armazenada anteriormente como gordura. Exercício para perda de peso contribui para isso, aumentando o número de calorias que você queima. Um quilo de energia armazenada, ou gordura, é igual a 3.500 calorias.

PowerRider Basics

Um PowerRider se parece muito com uma bicicleta ergométrica com uma dobradiça presa aos pedais em vez de uma roda. Você senta no PowerRider, coloca os pés nos pedais e segura o guidão. A partir de uma posição sentada, você puxa com os braços e empurra as pernas para ficar de pé, resistido pelo próprio PowerRider. Você inverte a direção para se sentar. Este exercício eleva seu ritmo cardíaco como um treino cardio, proporcionando uma sessão de resistência justa para sua parte superior do corpo, bíceps, tríceps, quadríceps e panturrilhas. Você pode ajustar a resistência para fornecer um treino de maior intensidade para os músculos envolvidos pelo movimento. De acordo com o site de recursos de saúde HealthStatus.com, uma sessão de 30 minutos de ginástica vigorosa, como usar um PowerRider queimará aproximadamente 300 calorias para uma pessoa de 160 libras. Nesse ritmo, são necessárias cerca de 12 sessões para queimar calorias suficientes para perder um quilo de gordura. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima enquanto se exercita.

The Bottom Line -

Embora um PowerRider - ou qualquer outra forma de exercício - queime calorias extras, seu corpo responderá exigindo que você come mais calorias para compensar a diferença. Se você ceder a esse impulso, poderá retardar ou interromper seus esforços de perda de peso. Disciplina em exercício regular e observando uma dieta saudável, de baixa caloria, ajudam a eliminar os quilos em excesso. Em geral, o seu compromisso com o seu programa de perda de peso é muito mais importante do que a sua escolha específica de exercício.