Bicicletas de exercício para os obesos

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a obesidade significa ter muita gordura corporal. A maneira como você se torna obeso é consumir mais calorias do que você usa. A obesidade pode levar a uma série de condições de alto risco, como diabetes, artrite, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Além de comer menos calorias, você precisa se exercitar para queimar calorias adicionais e construir massa muscular magra. As bicicletas ergométricas são ferramentas eficazes para aqueles que não se exercitam há algum tempo, porque são fáceis de usar nas articulações e vêm em uma variedade de tamanhos com muitas opções.

Peddler Portátil

O mascate portátil é uma maneira eficaz de começar um programa de exercícios, especialmente se você estiver carregando muito peso extra. A pequena peça de equipamento descansa facilmente na frente de uma cadeira e permite que você permaneça estável ao colocar os pés nos pedais. Para começar a queimar calorias, pedale com os pés durante cinco ou 10 minutos de cada vez. Descanse e repita. De acordo com personal trainers no Weight Loss Professional, você pode conseguir um treino cardiovascular usando um mascate portátil. Muitos peddlers portáteis têm controles de resistência ajustáveis ​​para aumentar a intensidade do exercício. Depois de aumentar sua resistência, você pode passar para as motos mais tradicionais que queimam ainda mais calorias.

Bicicletas reclinadas

Bicicletas reclinadas geralmente vêm com um assento mais largo do que outras bicicletas ergométricas, tornando-as mais confortáveis o excesso de peso. Enquanto você se senta no assento baixo, você coloca as pernas na sua frente para alcançar os pedais. O encosto do banco oferece proteção adicional para a parte inferior das costas, ajudando você a evitar a tensão nas costas. Devido ao conforto e à falta de pressão nas pernas, você pode exercitar-se em uma bicicleta reclinada por períodos de tempo mais longos do que bicicletas verticais ou cross-training.

Cross Trainers

Máquinas elípticas que também servem como bicicletas tendem a ser grande e facilmente acomodar usuários maiores. A vantagem de usar uma máquina de treinamento transversal elíptica é que você recebe um treino completo de corpo superior e inferior. Ao contrário da bicicleta reclinada, a parte superior do seu corpo é envolvida por segurar as alças enquanto seus pés bombeiam os pedais em um padrão de degrau. Você pode descansar no assento e continuar pedalando quando o pneu estiver sem parar o treino. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, você deve experimentar um aparelho elíptico na loja antes de comprá-lo para se certificar de que a máquina se encaixa em você. O ajuste adequado permite que você se mova livremente sem bater os joelhos no poste da frente e a colocação das alças deve permitir que você fique em pé e mantenha uma boa postura enquanto você pedala.