Tipos portáteis de esteira rolante

As escadas rolantes permitem que você faça exercícios aeróbicos em seu próprio ritmo, sem interferir no clima. Mas uma máquina ainda mais conveniente é uma esteira portátil, que pode ser dobrada ou recolhida para guardar, ou simplesmente movida para o local desejado, como fora ou na sala da família. Se você estiver interessado em comprar uma esteira portátil, existem algumas opções diferentes para escolher.

Esteiras manuais

Esteiras manuais são acionadas a pé, por isso, se você quiser aumentar a intensidade do seu treino acelerando ou adicionando inclinação, você terá que pular e variar a inclinação manualmente. Eles são mais fáceis de se mover do que esteiras motorizadas porque são mais leves, mas não têm economia de espaço nas máquinas de dobrar. Estas esteiras parecem inconvenientes, mas se você está comprando em um orçamento, você pode comprá-los mais barato do que seus contadores motorizados. Assim como andar ativa esta esteira, parando vai desativar, tornando-se uma opção mais segura para os idosos. A quantidade de calorias queimadas em qualquer esteira varia de acordo com fatores como duração e intensidade, mas caminhar por uma hora a uma velocidade lenta queimará mais calorias do que andar a pé por meia hora, o que é uma boa opção para praticantes mais lentos. (1) (2)

Passadeiras dobráveis ​​

Esta esteira faz exatamente o que seu nome diz, dobra. Isso torna mais armazenável e portátil do que a maioria das outras máquinas de seu tipo. Esta opção é perfeita se você mora em uma casa menor ou se a deseja para uma pequena academia em casa. Eles também são mais acessíveis do que outras máquinas sofisticadas. A maioria das esteiras tem 6,5 pés de comprimento e 3 pés de largura, e as passadeiras dobráveis ​​têm metade desse comprimento quando são dobradas. Tenha em mente que você precisará de cerca de dois pés de todos os lados para entrar e sair com segurança. Quanto mais inclinação você adicionar à sua rotina, mais os músculos trabalharão e mais calorias você queimará. Se você estiver £ 155 e você anda a 3,5 mph em uma inclinação você vai queimar cerca de 422 calorias em 1 hora. (1) (3)

Esteiras Motorizadas

Estes são os tipos mais caros de esteiras, e eles são muito menos portáteis do que suas contrapartes manuais e dobráveis. Embora não sejam ideais para pequenos espaços ou para se deslocar de sala em sala, eles apresentam muitas vantagens extravagantes. Algumas esteiras vão lhe dizer sua freqüência cardíaca, calorias queimadas e até onde você andou. Outros construíram fãs e acompanham seu progresso geral. Se você decidir escolher uma esteira motorizada, tenha em mente a potência do motor, o tamanho e a natureza da inclinação. Lembre-se também de que, embora uma máquina possa dizer quantas calorias você está queimando, a maioria delas é imprecisa, a menos que elas levem em consideração seu peso e idade, mesmo assim, ainda está adivinhando. Uma pessoa de 155 libras que funciona por 1 hora a 5 mph irá queimar cerca de 563 calorias. (1) (3)

Dicas e recursos de segurança

Todas as esteiras testadas vêm com uma chave de segurança para prender na sua roupa. Se você cair, a chave de segurança sairá da esteira e desligará a máquina. Mantenha a chave de segurança longe de crianças pequenas para evitar que elas liguem o tapete rolante. Fale com o seu médico antes de iniciar um regime de exercícios, se achar que pode não estar pronto. Comece devagar, ninguém espera que você execute um 5k no seu primeiro dia. Mantenha-se hidratado e use roupas apropriadas, como tênis e roupas justas; vestuário solto pode ficar preso no cinto causando ferimentos.