Quantas Calorias Eu Queimei Velocidades 7 milhas?

A velocidade de caminhada é uma forma de exercício de baixo impacto que pode ajudá-lo a controlar seu peso, fortalecer suas pernas, melhorar seu sistema cardiovascular e aliviar o estresse. A quantidade de calorias queimadas enquanto a velocidade percorre 7 milhas depende de vários fatores, como sua idade e nível de intensidade.

Calorias

Pessoas com diferentes pesos corporais queimarão uma quantidade diferente de calorias ao realizar a mesma atividade . Harvard Health Publications relata que uma pessoa pesando 125 libras e andando 7 milhas a uma velocidade de 3,5 mph queimará aproximadamente 480 calorias caminhando 7 milhas. Se você pesa 185 quilos, provavelmente queimará aproximadamente 712 calorias percorrendo uma distância idêntica no mesmo ritmo.

Aumentar a Intensidade

A caminhada rápida é considerada como se movendo à velocidade de 3 a 4 mph , de acordo com o ACSM. Aumentar a intensidade da sua caminhada pode ajudá-lo a queimar mais calorias. Dar passos mais longos, empurrando com os dedos dos pés e balançando os braços vigorosamente pode ajudá-lo a andar em um ritmo mais rápido. A incorporação de colinas e escadas em sua caminhada ajuda a construir massa muscular magra em seus glúteos e pernas, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a aumentar sua velocidade e resistência.