Jogging vs. Caminhando para perder calorias

Dê um passeio por qualquer trilha em qualquer cidade e você é obrigado a conhecer pelo menos algumas pessoas correndo ou andando. Enquanto a razão de cada pessoa para fazê-lo é única, inúmeras pessoas recorrem a ambas as atividades como um método de queima de calorias para ajudar a perder peso. Na maioria dos casos, fazer jogging é um exercício melhor se o seu objetivo principal é queimar calorias rapidamente.

Queima de calorias rápidas de jogging

O ritmo mais alto que você vai empregar durante uma corrida exige que seu corpo empurre com mais força, o que De acordo com a Universidade de Maryland Medical System, uma pessoa que pesa 200 quilos queima cerca de 986 calorias durante uma corrida de 60 minutos a um ritmo médio de 5,5 mph. Se a mesma pessoa aumenta esse ritmo para 7 mph durante 60 minutos, cerca de 1.226 calorias serão queimadas durante a corrida.

Não descartar andando Andar a pé pode não queimar calorias tão rapidamente como correr, mas é ainda uma maneira valiosa para muitas pessoas se exercitarem. A Universidade de Maryland Medical System informa que uma pessoa de 200 libras queima cerca de 426 calorias durante uma caminhada de 60 minutos a 3 mph e 586 calorias durante uma caminhada de 60 minutos a 4,5 mph. Se você aumentar seu ritmo para 5 mph, você está tecnicamente correndo, de acordo com publicações de saúde de Harvard.

ambas as atividades têm um papel

mesmo se você está tentado a usar jogging para queimar calorias, esta atividade não é prático para todos. Correr a um ritmo contínuo é mais desafiador do que andar, e se você não estiver particularmente ativo, fazer uma corrida de 60 minutos pode ser impraticável. Em um artigo na BBC Sport, o treinador de velocidade Mike Antoniades observa que andar a 4 mph ou mais rápido é mais benéfico para o seu corpo do que correr em um ritmo lento. Se você não conseguir manter um ritmo de corrida, considere a alternância entre os períodos de corrida e caminhada.

Fortalecer seu corpo e sua mente

Se você está se preparando para um esporte, trabalhando para construir um corpo em forma ou apenas tentar limpar sua mente depois de um longo dia de trabalho, corrida e caminhada proporcionam uma infinidade de benefícios de condicionamento físico. Ambas as atividades podem elevar sua aptidão cardiovascular, fortalecer seu sistema músculo-esquelético e reduzir sua ansiedade. Recrute um parceiro para acompanhá-lo em sua corrida ou caminhada e você rapidamente colherá os benefícios sociais das atividades também.