Andar a pé é um bom exercício?

Caminhar proporciona benefícios de saúde a longo prazo para aqueles que aderem à sua rotina. Uma rotina de caminhada regular reduz a pressão arterial, previne doenças cardiovasculares e ajuda a manter a perda de peso após a dieta. Você pode andar na esteira dentro ou andar fora para respirar um pouco de ar fresco. Após 60 minutos de caminhada 3,5 mph, um 254-lb. pessoa queima 280 calorias. Passo até o ritmo de 4,5 mph ea mesma pessoa pode queimar 460 calorias por hora, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Aprendiz de Fitness Novice - Andar a pé é um exercício ideal para os entusiastas de fitness novatos. Este exercício cardiovascular de baixo impacto eleva os níveis de condicionamento físico com a prática regular. Seguro e simples, a caminhada não requer treinamento especial ou equipamento caro, mas você precisa de sapatos adequados para caminhar. Caminhar é bom para crianças, adultos, idosos e seus animais de estimação, tornando-se uma atividade familiar ideal. Adicione algumas colinas à sua rotina de caminhada para intensificar o seu treino cardiovascular e tonificar os músculos das pernas.

Caminhar é um bom exercício se você quiser manter seu peso atual. Indivíduos que usaram uma rotina de caminhada e comeram uma dieta saudável mantiveram seu peso com sucesso, de acordo com o Comitê Consultivo de Diretrizes de Atividade Física e publicado na edição de dezembro de 2008 do "The American Journal of Clinical Nutrition". 150 minutos, como relatado pelo comitê, causa uma modesta perda de peso de 1 a 3 por cento.Este baixo percentual de perda de peso se traduz em manter o mesmo peso durante um longo período. um bom exercício para diminuir sua pressão arterial como concluído após uma revisão sistemática de estudos randomizados controlados conduzidos pela Escola de Enfermagem da Universidade Tzu Chi em Taiwan e relatados na edição de dezembro de 2010 do “International Journal of Nursing Studies”. 27 estudos revisaram, nove usaram a marcha com sucesso para baixar a pressão arterial, e descobriram que estudos bem-sucedidos tendiam a ter um número maior de participantes que caminhavam moderadamente para oi. Intensidade de gh durante um longo período de intervenção.

Prevenção de doenças cardiovasculares em p

Caminhar é um bom exercício para a prevenção primária e secundária de doenças cardiovasculares, de acordo com uma revisão de grandes estudos observacionais conduzidos pelo Departamento de Educação Artística. e Departamento de Educação Física da Mary Immaculate College na Irlanda e relatou na edição de setembro de 2010 da revista “Current Opinion in Cardiology.” Beneficia homens e mulheres saudáveis, bem como pacientes com problemas de saúde. Os participantes caminharam mais usando pedômetros do que sem eles.

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