Quanto tempo é andar de esteira demais?

Embora muitos de seus colegas de academia possam preferir correr na esteira, não se sinta envergonhado de preferir passar o treino andando. Andar a pé não só pode queimar calorias, mas também levar a músculos e ossos mais fortes, melhorar a sua resistência e reduzir a sua ansiedade. Você pode andar por horas toda semana sem que seja demais, desde que seu corpo não esteja indicando que você precisa descansar.

Apontar para uma hora por dia

Dependendo de suas metas de condicionamento físico, os adultos devem chegar a menos de 150 a 300 minutos por semana de exercício cardiovascular moderado, como caminhar. Cobrindo 150 minutos pode ajudá-lo a manter seu peso, enquanto ultrapassando 300 minutos pode levar à perda de peso. Desde que você deseje reservar dois dias por semana para descanso, seus exercícios diários devem durar de 30 a 60 minutos, em geral. Ultrapassar significativamente esta diretriz pode levar a sintomas de overtraining, que incluem dores musculares e letargia.