Não posso perder peso não importa o que eu faço

Quando você adere à sua dieta e entra na academia fielmente, é frustrante entrar na escala e ver o mesmo número da semana anterior. Pode parecer que você está fazendo tudo ao seu alcance para perder peso, mas isso pode não ser realmente o caso. Dê uma olhada em algumas armadilhas comuns para ver se eles estão atrapalhando seus esforços de perda de peso.

Caloric Conundrum Review,

Perda de peso é tudo sobre calorias em versus calorias, mas é fácil superestimar as calorias você está queimando com exercícios ou subestima o número de calorias que está comendo. A dietista registrada Lisa Young recomenda que você anote tudo o que entra na sua boca por uma semana e use um contador de calorias respeitável para descobrir uma contagem precisa de calorias. Também é importante que você preste atenção à quantidade de comida que você põe na boca. Se você está fazendo refeições ou lanches em frente à televisão ou ao computador, provavelmente está consumindo muito mais calorias do que pensa. Meça a sua comida antes de se sentar para a comer para combater este problema.

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Não é nenhum segredo que a água é útil para a perda de peso - ajuda a suprimir o apetite para que não consuma demasiado calorias. Desempenha outro papel na perda de peso, embora, de acordo com a revista “Fitness” - a desidratação signifique que os seus rins não funcionam adequadamente, pelo que o seu corpo pede ajuda ao seu fígado. Por causa disso, seu corpo armazena a gordura que você come, em vez de queimá-lo. De acordo com a Dra. Pamela Wartian Smith, você deve beber cerca de metade do seu peso corporal em onças de água por dia.

Perda de emprego Mesmo uma rotina de exercícios regulares não pode necessariamente neutralizar os efeitos de uma outra forma. estilo de vida sedentário - como um trabalhador de escritório que passa oito horas por dia em uma mesa. De acordo com um estudo publicado em 2003 no "Journal of Physiology", sentar por algumas horas por dia faz com que seu corpo pare de produzir lipase, uma enzima que inibe a gordura. Para compensar isso, levante-se e caminhe o máximo possível, seja 15 minutos caminhando no seu horário de almoço ou apenas circulando pelo escritório para conversar com seus colegas de trabalho.

Ball of Stress