Informações sobre perda de peso rápida

Perder peso pode ser uma luta que demanda tempo e energia, e para algumas pessoas, uma que nunca parece ter resultados. Longo prazo, perda de peso permanente acontece lentamente ao longo do tempo e envolve mudanças de estilo de vida, como dieta saudável e exercício físico, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Dieta de moda passageira freqüente pode levar a mais ganho de peso e problemas de saúde e deve ser feito com cautela. Para derramar rapidamente alguns quilos para caber em um vestido velho ou se sentir bem em uma noite fora, há uma variedade de passos fáceis e eficazes.

Beber Água

Beber mais água é altamente benéfico para perda de peso , Por uma variedade de razões. Aumentar a sua ingestão irá expulsar o excesso de água que faz com que você inche e incline a balança, para que você olhe rapidamente e se sinta mais magro. A substituição de bebidas de alto teor calórico, como refrigerantes, sucos ou bebidas alcoólicas por água sem caloria, é outra maneira de reduzir rapidamente o excesso de calorias e diminuir o peso, segundo a revista "Cosmopolitan". Além disso, beber mais água pode ajudar a aumentar o seu metabolismo.

Alterar sua dieta

Mudar sua dieta para incluir alimentos mais saudáveis ​​e uma variedade mais equilibrada pode ajudá-lo a perder alguns quilos. Os carboidratos simples encontrados em produtos de grãos brancos, como arroz branco, macarrão e pão, são uma das principais causas de inchaço; substitua-os por produtos de grãos de trigo integral. Ou, para obter resultados mais rápidos, evite completamente grãos e substitua-os por vegetais, de acordo com "Cosmopolitan". Quando você está cozinhando carne, certifique-se de cortar a gordura primeiro e, ao fazer compras, procure produtos com baixo teor de gordura ou de baixa caloria, de acordo com WeightlossHelpandTips.net. Você também deve comer muitas frutas e alimentos ricos em fibras. Exercício

Trinta minutos de exercício cardio por dia pode ajudar a aumentar sua perda de peso. Fazendo rotinas de cardio que envolvem vários grupos musculares, como aulas de kickboxing, ciclismo ou bootcamp, vai queimar gordura ainda mais rápido. Incorporando o treinamento do intervalo - alternando rajadas curtas de cardio intenso com atividade mais lenta - é o melhor caminho para perder peso, de acordo com "Cosmopolitan".

Perda de peso instantânea

Se você quiser instantaneamente olhar mais magro, Existem alguns truques que você pode usar até os quilos realmente começarem a sair. Tomar uma pílula anti-gás aliviará o inchaço e fará seu estômago parecer mais magro; fazer agachamentos e abdominais vai apertar os músculos temporariamente para dar uma aparência mais magra; e ficar de pé em linha reta fará você parecer mais alto e magro, de acordo com "Cosmopolitan".