Eu não posso perder os últimos 10 quilos

Você está perdendo peso em um ritmo constante e tem apenas 10 libras. ", 3, [[Mas não importa o que você faça, você não consegue perder o último peso. Você pode ter atingido um patamar de perda de peso. Para superar isso, você precisará fazer algumas mudanças em sua dieta e hábitos de exercício. Consulte o seu médico antes de fazer qualquer alteração e informe-a sobre os problemas de perda de peso que você está tendo.

Platô de perda de peso

Quando você inicia um regime de perda de peso, pode perder peso rapidamente e isso provavelmente virá da água. Depois de ter aderido à sua dieta e plano de exercícios por algumas semanas, você começará a perder peso de gordura. Seu metabolismo vai até refletir essas mudanças e, conseqüentemente, sua perda de peso pode diminuir ou até parar. Os platôs de perda de peso são comuns, e você terá que eliminar mais calorias para passar por eles.

Exercício Mais

Se você tem se exercitado todos os dias durante semanas, seu corpo pode estar acostumado com o treino , o que pode contribuir para o seu patamar. Você pode tentar mudar sua atividade cardiovascular de caminhar para andar de bicicleta, nadar ou dançar, ou continuar com o exercício que você já faz e apenas adicionar 15 minutos à rotina. Você pode precisar trabalhar por até 60 minutos todos os dias para perder peso e mantê-lo desligado. No entanto, fazer pequenas tarefas como jardinagem, aspirar ou andar em torno de seu escritório também pode queimar calorias adicionais e chutar o seu metabolismo até um entalhe.

Alterar sua dieta

Você pode estar aderindo ao seu plano de dieta original, mas você também pode ter se tornado um pouco preguiçoso. Dê uma olhada no que você está comendo, o que pode ajudá-lo a descobrir onde você pode ter começado a folgar. Tente cortar mais 200 calorias, contanto que isso não coloque sua ingestão calórica diária abaixo de 1.200. Considere também que você pode não estar comendo o suficiente, o que pode fazer com que seu corpo se agarre ao excesso de peso em vez de perdê-lo. Considere visitar com um nutricionista para garantir que você está comendo o suficiente para promover um peso saudável.

Considerações

Se você não pode perder os últimos 10 libras. Mesmo depois de fazer as alterações acima mencionadas, pode ser que o seu corpo tenha atingido seu peso ideal. O peso perfeito é diferente para todos e tentar forçar o seu corpo a ir abaixo do seu ideal pessoal pode não ser saudável. Fale com o seu médico se tiver dúvidas sobre qual deve ser o seu peso. Se você precisa perder mais alguns quilos, ele pode oferecer conselhos sobre como você deve fazer isso.

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