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Como perder peso em um fim de semana

Embora não existam dietas milagrosas que possam ajudá-lo a se livrar de uma dúzia de quilos ao longo de alguns dias, é possível começar a perder peso ao longo do fim de semana. Em vez de adotar uma dieta extrema de dois dias, pense no processo como o início de uma jornada. Se você está se preparando para um evento especial, lembre-se de que os primeiros quilos são os mais fáceis de perder, porque geralmente são o peso da água.

Tente um jejum. Embora os jejuns de longo prazo possam ser perigosos, fazê-lo por alguns dias pode ajudá-lo a desintoxicar-se e a perder peso de água. Evite frutas, pois elas são ricas em açúcar e, em vez disso, concentre-se em verduras não essenciais. Se você não pode ficar comendo apenas legumes por 2 dias, considere ter um café da manhã leve ou jantar e depois se concentrar em produzir o resto do dia.

Eliminar todos os carboidratos e alimentos processados de sua dieta. Em vez disso, concentre-se em fazer a proteína magra (frango, peru e peixe) a parte principal de cada refeição. Evite produtos lácteos para o fim de semana, no entanto, como laticínios contém lactose, uma forma de açúcar, e pode afetar seus esforços de perda de peso. Se você estiver com a cabeça leve, tome uma dose única de carboidratos pela manhã.

Coma em casa. Comida de restaurante tende a ser maior em calorias e carboidratos, e será mais difícil controlar o quanto você está comendo. Antes do fim de semana começar, estocar sua geladeira e armários com os alimentos que você vai comer para que você não tenha que ir às compras e ser tentado por outros alimentos.

Continue em frente. Como você está reduzindo os carboidratos, pode ser muito fraco para um treino extenuante, mas deve ter pelo menos 30 minutos de atividade em cada dia, como caminhar, caminhar ou andar de bicicleta. Adicione um pouco de treinamento de resistência, assim como trabalhar seus músculos irá acelerar o seu metabolismo, aumentando as calorias queimadas.

Beba muitos líquidos livres de calorias. A água é melhor, mas você também pode tomar café preto ou chá, refrigerantes diet, água com gás e outros. Os líquidos ajudam-no a eliminar o peso da água e também controlam a fome e as ânsias.

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