Por que a água é melhor para beber do que o refrigerante?

A ABC News informa que o americano médio consome cerca de 50 galões de refrigerante por pessoa, por ano. Na verdade, o refrigerante tornou-se a fonte primária de calorias na dieta americana.

Mas a evidência é que a obsessão dos americanos pelo refrigerante está alcançando-os sob a forma de aumento do risco de obesidade, diabetes e osteoporose

Enquanto a soda é cheia de calorias vazias e açúcar, a água é 100% livre de calorias e tem muitas vantagens sobre a soda.

Calorias

A Clínica Mayo informa que você ganha peso quando você come mais calorias do que você queima. O refrigerante, sendo relativamente rico em calorias, pode contribuir para esse desequilíbrio energético.

De acordo com o site da Daily Plate da LIVESTRONG, uma dose de 12 oz. lata de Coca-Cola contém 140 calorias.

Por outro lado, a água sem sabor é livre de calorias.

Obesidade

CNN relata que a obesidade é um grande problema de saúde pública que é parcialmente causada por refrigerante ingestão. ABC News diz que consome dois 20 oz. refrigerantes por dia pode levar a 52 quilos de ganho de peso ao longo de um ano.

Pesquisador David Ludwig, da Escola de Saúde Pública de Harvard, diz que o consumo de refrigerante está intimamente ligado ao risco de obesidade. Por outro lado, a água, sendo livre de calorias, não aumenta o risco de obesidade. Na verdade, o site Natural News sugere que a água pode ser capaz de compensar parcialmente o risco de obesidade e facilitar a perda de peso.

Açúcar O açúcar tem sido vinculado a uma série de problemas de saúde, como diabetes e cáries. A Daily Plate diz que uma única lata de Coca-Cola contém 39 gramas de açúcar, principalmente na forma de xarope de milho com alto teor de frutose, ou HFCS. No entanto, a água não contém açúcar. Diet Soda parece ser tão prejudicial quanto o real, de acordo com o site Science Daily, que relata que uma grande ingestão de adoçantes artificiais, como o aspartame, ou NutraSweet e sacarina, ou Sweet N Low, podem contribuir para o ganho de peso.

Doçura

Para muitos, a mudança de refrigerante para a água é difícil, porque eles perdem a doçura que fornece refrigerante. Para tornar a água mais saborosa, tente adicionar limão fatiado ou uma colher de chá de 100 por cento de suco de frutas. Apetite e perda de peso - Science Daily relata que a ingestão de água pode reduzir o apetite - algo refrigerante não faz. O site diz que beber 16 oz. de água antes de uma refeição é suficiente para reduzir o apetite e comer demais e que, se você tornar a água potável um hábito, pode ser eficaz para perda de peso.

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