Beber muita água ajuda a perder peso?

É necessária água para manter o funcionamento do metabolismo do seu corpo e o funcionamento adequado das células. Ao beber bastante água, você pode queimar mais calorias e reduzir as dores de sede que você pode estar confundindo com a fome. Se você está tentando perder peso, faça da água uma parte vital do seu plano.

Pesquisa

Um estudo da Dra. Brenda Davy da Virginia Tech, em destaque na CNN.com, descobriu que aqueles que bebiam para três copos de água antes de comer uma refeição experimentou melhor perda de peso do que aqueles que não o fizeram. Aqueles que beberam água antes de uma refeição foram encontrados para comer 75 calorias a menos em uma refeição do que aqueles que não comeram.

O seu corpo consiste de dois terços de água, o que é necessário para reações químicas que controlam funções corporais. Se o seu corpo não tiver água suficiente para realizar essas funções, o corpo não será capaz de queimar gordura, mas entrará em um “modo de sobrevivência”, onde os rins e o fígado devem trabalhar para compensar a perda de água. E se você está tentando perder peso, você provavelmente também está se exercitando, o que resulta em perda de peso da água através da transpiração. Beba muita água antes, durante e após o exercício para resfriar suficientemente o corpo.

Identificação

Se você tiver sintomas como dores de cabeça inexplicáveis, fadiga, espasmos musculares e dores nas costas, isso pode indicar que você está Não beber bastante água, o que pode afetar negativamente a sua perda de peso.

Beber água regularmente ao longo do dia pode ajudá-lo a se sentir mais cheio e consumir menos comida em uma refeição. Por esta razão, você deve beber água 20 a 30 minutos antes de uma refeição. Os alimentos também podem ser uma fonte de água. Escolha sopas, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura que contenham água. Para determinar a quantidade de água que você deve ter a cada dia, multiplique seu peso corporal em libras vezes 5. O resultado é a quantidade de onças que você deve beber por dia, de acordo com o Canal da Dieta. Embora a ingestão de água possa ajudá-lo a perder peso, beber demais pode representar um risco à saúde, de acordo com a CNN.com. Essa condição, conhecida como hiponatremia, ocorre quando o corpo ingere muita água e não consegue equilibrar os níveis com sódio. Se você tiver sintomas como confusão, irritabilidade ou até convulsões, procure atendimento médico imediato.