Beber água morna ajuda você a perder peso?

O corpo humano tem quase 70 por cento de água, de acordo com David MacCaulay, autor do livro "The Way We Work". A água é necessária para a própria vida. Alguns no campo da aptidão também acreditam que a água pode nos ajudar a perder peso. Alguns até afirmam que a temperatura da água pode fazer diferença na forma como queimamos calorias. Como se constata, a temperatura da água pode fazer uma pequena diferença. Mas o mais importante é beber.

Água Quente e Calorias

A água é uma bebida de calorias negativas. Ele fornece zero calorias e ainda usa calorias para processar. Beber um 8 onças. Um copo de água quente queima cerca de oito calorias, com água fria e fria queimando um pouco mais, segundo o personal trainer de celebridades Bill Phillips. Embora oito calorias por copo não pareçam muito por si só, isso soma centenas de calorias por semana nos oito copos recomendados por dia.

Prevenção de Snacks

O site de recursos de dieta Perda de Peso para Todos relata que a água potável pode ajudar a combater os desejos de lanches, fome e comida. Recomenda beber um copo de água como primeira resposta a qualquer tipo de impulso alimentar. Isso enche seu estômago com uma substância zero-calórica, ajudando você a se sentir completo até o seu tempo permitido de comer. Embora a Perda de Peso para Todos não faça distinções em relação à temperatura, o preparador físico Ben Cohn sugere que a água quente tem um gosto pior do que a água fria e pode reduzir ainda mais o seu apetite.

Dr. Melina Jampolis, médica e correspondente de dieta da CNN.com, relata que beber água antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos. Segundo a American Dietetic Association, as pessoas que bebem um copo de água antes de comer consomem uma média de 75 calorias a menos por refeição. O Dr. Jampolis faz as contas por você, informando que os anúncios custam até 14 1/2 libras ao longo de um ano. Nem o Dr. Jampolis nem o ADA relatam uma distinção entre a temperatura da água.

Água vs. Outras Bebidas

A Willet recomenda a água da melhor maneira possível não apenas para perda de peso, mas também para a saúde geral. A água é exatamente o que seu corpo precisa, sem adicionar calorias, adoçantes ou produtos químicos. Em termos de perda de peso, a água é muito melhor do que sucos de frutas, refrigerantes ou café adoçado e chá. A maioria das pesquisas indica que a água potável pode ajudá-lo perder peso. Mas não queima calorias suficientes para criar resultados significativos por si só. Phillips recomenda beber água como um complemento para um plano de perda de peso mais agressivo. Sobre o assunto de água morna versus água fria, Phillips observa que a água fria queima um pouco mais de calorias do que quente, mas no geral a temperatura não importa ou não foi suficientemente pesquisada. , , ] ]