Exercícios para a perda de peso

Desfrutar da piscina não significa necessariamente que você deve estar usando suas máscaras e tomando uma bebida tropical. Este local é igualmente eficaz para ajudá-lo a entrar em forma, pois é para ajudá-lo a relaxar nos fins de semana de verão. Exercícios de piscina fornecem uma alternativa viável para exercícios tradicionais, como corrida e ciclismo. Se você precisa dar uma nova vida ao seu treino, pegue seu maiô e toalha e espirre.

Nadar em direção a um corpo mais magro

Qualquer discussão sobre exercícios baseados em piscina para ajudá-lo a perder peso deve começar com natação. Este exercício, que pode ajudá-lo a queimar várias centenas de calorias por hora, praticamente não cria impacto nas articulações. O traço que você escolhe para nadar dita a taxa na qual você vai queimar calorias. A Harvard Health Publications observa que o rastejamento dianteiro e a borboleta queimam mais calorias, seguidos pelo nado peito e nado costas. Se você não é o nadador mais talentoso, tente pisar na água.

Splash Away the Pounds

Aeróbica aquática é ideal para pessoas com sobrepeso ou obesas, mas esta forma de exercício não queima calorias como como alguns outros exercícios baseados em pool. A Harvard Health Publications observa que a hidroginástica queima calorias na mesma proporção que andar a 5 km /h, mas não descarta essa atividade ainda. Se você não pode nadar por um longo período de tempo, pode ser ideal para mudar o seu treino em direção a hidroginástica. Você pode adaptar este exercício para incluir uma série de movimentos, incluindo saltos, chutes de bicicleta e pontapés de tesoura.

Esportes podem desempenhar um papel

Se você gosta de ficar em forma ao lado de um número de parceiros de treino, água esportes baseados em esportes são ideais. Claro, você pode competir entre si em uma piscina olímpica, mas esportes casuais e competitivos podem ajudar a queimar calorias sem necessariamente ter que abordar a atividade como um treino. O polo aquático, por exemplo, queima calorias a uma taxa acelerada, mas pode representar um desafio para aqueles que não são excessivamente atléticos. Alternativas eficazes a serem consideradas incluem vôlei aquático ou basquete. Comece na parte rasa e, para desafio adicional e uma melhor queima de calorias, vá para o final mais profundo.

Salte para uma saúde melhor -

O exercício na piscina não é apenas uma alternativa para a terra exercícios, também é uma maneira de evitar lesões. A água que o rodeia age como uma espécie de absorvente de choque, tornando os exercícios de piscina ideais para aqueles com dor nas articulações e nas costas. O site Spine Health observa que o exercício na piscina ajuda você a melhorar seu condicionamento e aumentar sua mobilidade sem desenvolver dor. A água fornece uma forma adequada de resistência que pode aumentar o desafio de exercícios simples como caminhar. Os exercícios aquáticos também podem melhorar o seu humor e aliviar os sintomas de certas doenças crônicas.