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Como perder peso antes da cirurgia

Obter uma cirurgia pode ser uma coisa assustadora. Não há muito que uma pessoa possa fazer para se preparar para a cirurgia e garantir que tudo corra bem. Há uma coisa, no entanto, que indivíduos obesos e com excesso de peso podem fazer para tornar sua cirurgia mais segura: perder peso. De acordo com o Science Daily, as pessoas que perdem peso antes de cirurgias, até cirurgias bariátricas (perda de peso), sofrem menos complicações e geralmente curam mais rápido. Perder peso antes de uma cirurgia requer muito trabalho e dedicação.

Converse com seu médico regularmente para discutir quanto peso você precisa perder e quanto tempo você tem até a data da cirurgia. Se você tem apenas 10 libras para perder e vários meses para fazê-lo, o processo provavelmente não será muito difícil. No entanto, se você tem 50 quilos acima do peso e está agendado para fazer uma cirurgia no próximo mês, pode ter que trabalhar muito para perder tanto peso quanto possível antes da cirurgia.

Exercer pelo menos cinco dias por semana durante uma hora ou mais para queimar calorias e perder peso rapidamente. Você pode alternar diferentes tipos de exercícios, como correr, nadar, andar de bicicleta e usar um aparelho elíptico, para não ficar entediado. Adicionando exercícios de treinamento de força como bíceps e agachamentos vários dias por semana também pode impulsionar o seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso mais rápido. Se você estiver fazendo uma cirurgia devido a uma lesão como uma lesão no tendão ou outro problema que atrapalhe sua capacidade de fazer exercícios, fale com um personal trainer sobre os exercícios que você pode fazer com segurança.

Use o Mayo Ferramenta de pirâmide de peso saudável da clínica para determinar quantas calorias você deve comer todos os dias para perda de peso e quantas porções de cada grupo de alimentos é recomendado. A ferramenta de pirâmide de peso saudável da Mayo Clinic está acessível on-line. Você simplesmente insere sua altura, peso, sexo e idade e recomenda quantas calorias e porções de diferentes alimentos você deve ingerir para uma saúde ideal. Também enfatiza grãos integrais como arroz integral em vez de grãos refinados como arroz branco e carnes magras em vez de carnes gordas. Esses alimentos ajudarão você a perder peso na hora da cirurgia.

Mantenha um diário de alimentos e exercícios todos os dias até a cirurgia - e lembre-se de que sua motivação é sua saúde. Em seu diário de alimentos e atividades, registre o que você come e quanto e quanto de atividade física você faz. Você pode usar um site de contador de calorias como CalorieKing.com para rastrear suas metas diárias.

Coisas Necessárias

Diário de Alimentos e Exercícios

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