Como perder 50 quilos com Bodyshaping Extreme Farrells

O eXtreme Bodyshaping de Farrell é um programa de exercício e nutrição baseado em estúdio. Utiliza elementos de treino de força, cardio e kickboxing. O programa não se baseia em perder um certo número de libras, mas em entrar em forma. Você não conta calorias para garantir matematicamente a perda de peso a cada semana, como faria com um programa de taxa de perda constante, de modo que não é possível prever quanto tempo levará para perder 50 libras. Em vez disso, siga o programa exatamente e faça o plano de exercícios e dieta para garantir a perda de peso o mais rápido possível. Obtenha aprovação do seu médico antes de começar este programa.

Encontre um local perto de você usando o site do Farrell. Locais estão em Iowa, Nebraska, Dakota do Sul, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona e Illinois.

Visite a localização de um Farrell para se inscrever para o desafio de 10 semanas, que é o primeiro parte do programa. A Farrell oferece o curso de 10 semanas do eXtreme Bodyshaping de quatro a cinco vezes por ano, e elas variam de acordo com a localização.

Crie um plano de refeições com o especialista em nutrição de Farrell. O treinador eXtreme Bodyshaping de Farrell ajuda-o a conceber um programa equilibrado com carbohidratos e proteínas suficientes. Mostre ao seu médico para aprovação antes de começar a parte nutricional do programa.

Coma seis vezes por dia após o plano alimentar. Não pule as refeições, pois seu corpo precisa de calorias para construir músculos. Verifique se o seu plano inclui uma variedade de alimentos, porque dietas que limitam a ingestão de nutrientes, como Atkins, que lhe diz para não ingerir muitos carboidratos, podem levar à desnutrição e a efeitos colaterais como tonturas e dores de cabeça. li>

Participe de quatro a seis aulas de ginástica por semana. As aulas são em grupos e divididas entre treinamento de força e cardio em cada aula. Exercer no nível 10, como recomendam os instrutores Farrell eXtreme Bodyshaping. Exercícios de maior intensidade queimam mais calorias para levá-lo ao seu objetivo de perda de peso mais rapidamente. Faça perguntas se você não tiver certeza sobre o seu formulário de exercícios ou movimentos. Técnica inadequada pode levar a ferimentos.

Inscreva-se no curso Infinite Infformation da Farrell, que vem depois do programa eXtreme Bodyshaping de 10 semanas. Este segundo programa ajuda-o a continuar com o seu plano alimentar e de exercício até atingir o seu objetivo e a perder os 50 quilos.

Dica

Não desanime se não perder peso tão rapidamente quanto outras pessoas no programa. Perda de peso rápida não é saudável. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam 1 a 2 quilos de perda de peso por semana. Leve o seu tempo e perca os 50 quilos da maneira saudável, que é lenta e constante através de dieta e exercício físico.