Como perder 10 libras. em 10 dias

Perder peso em um curto período de tempo geralmente não é recomendado. Tirar o peso rapidamente significa que ele geralmente voltará com a mesma rapidez. As melhores maneiras de perder peso estão em um ritmo moderado. No entanto, pode haver algumas ocasiões em que a perda de peso rápida é necessária, como 10 lbs. em 10 dias. Muitos desses casos podem envolver boxeadores, lutadores ou artes marciais mistos que estão procurando atender aos requisitos de classe de peso.

Faça treinamento intervalado. Vai aumentar a sua frequência cardíaca e também aumentará o seu metabolismo. Tente treinar em intervalos durante a corrida de sprints em pista coberta com o calor para cima. Isso será desgastante e bastante desconfortável, mas você perderá peso rapidamente. Execute quatro sprints consecutivamente, começando em 90 jardas e depois fazendo 80 jardas, 70 jardas e 60 jardas. Faça uma pausa de dois minutos e repita o set. Você precisará beber água para reabastecer seus fluidos.

Levante pesos na academia. Levantar pesos livres trará os melhores resultados. Além de torná-lo mais forte, você terá que trabalhar mais do que com máquinas como Nautilus ou Bowflex. Quando você trabalha com pesos livres, você tem que equilibrar os pesos e isso vai forçá-lo a trabalhar mais e queimar mais calorias.

Volte para exercícios cardiovasculares adicionais. Você pode correr, nadar, andar de bicicleta ou até mesmo andar. A chave é aumentar a sua taxa de coração e aumentar o seu metabolismo, fazendo isso por pelo menos 25 minutos de cada vez. Um dos melhores exercícios cardiovasculares é nadar. Além de aumentar a frequência cardíaca, você trabalhará a maioria dos grupos musculares do seu corpo.

Coma apenas alimentos saudáveis. Certifique-se de comer duas a três porções de legumes frescos e duas porções de frutas frescas todos os dias. Coma frango ou peixe de carne branca como suas principais fontes de proteína. Evite frituras, fast foods ou junk foods. Coma várias pequenas refeições todos os dias, em vez das três padrão.

Transporte um copo de espeto, mastigue e cuspe. Esse hábito, nojento, é usado por lutadores e boxeadores nos últimos estágios da tentativa de ganhar peso. Você pode perder peso cuspindo em um copo enquanto mastiga chiclete.

Beba água todos os dias. Beba 64 oz. de água durante os primeiros sete dias do seu projeto de perda de peso de 10 dias. Beber água irá ajudá-lo a eliminar toxinas e é bom para manter seus músculos funcionando com eficiência máxima. Corte sua ingestão de água até 48 oz. durante os últimos três dias.