É realista perder 7 quilos e 5 polegadas fora da cintura?

Perder sete quilos e cinco centímetros de sua cintura pode ser uma meta atingível, dependendo do seu peso atual e nível de condicionamento físico. Não é possível detectar reduzir ou perder peso em uma área específica, como sua cintura. No entanto, você pode participar de um programa de condicionamento físico e nutrição para ajudar a melhorar sua saúde geral, o que o ajudará a atingir suas metas de perda de peso.

Comece um Programa de Exercícios

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam que os adultos se envolvam em pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderadamente intensa a cada semana, complementados por dois dias de treinamento de força. Isso ajudará a melhorar sua aptidão geral e estimular a perda de peso. Continuando o equilíbrio de ambos os exercícios cardiovasculares - como correr, nadar e caminhar - e treinamento de força, como flexões, flexões e tábuas - vai ajudar a queimar gordura e construir músculos.

Foco na Nutrição

O exercício sozinho não melhora sua saúde física e ajuda a perder peso. Precisa ser equilibrado com uma dieta saudável. Evite alimentos processados ​​e excesso de açúcares. Em vez disso, consuma uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e carnes magras. Completar sua dieta com água potável ajudará a eliminar as toxinas, que podem ajudá-lo a cortar sua cintura e atingir suas metas de perda de peso.