Qual é a quantidade mais segura de peso que você pode perder em 90 dias?

Se você está ansioso para transformar seu corpo através da perda de peso, é natural que o processo seja rápido. Perder peso rapidamente parece atraente, mas não é excessivamente eficaz, nem é sempre saudável. Em vez disso, faça uma abordagem constante. Dê a si mesmo 90 dias, por exemplo, e você terá a chance de perder uma quantidade significativa de peso para melhorar muito sua saúde.

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Uma taxa saudável e segura de perda de peso é 1 a 2 libras por semana, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você pode perder peso a esta taxa, você pode perder até 8 quilos em um mês, desde que você se dedique a uma dieta saudável e exercício físico regular. Mais de 90 dias, você pode perder até 24 quilos. Dependendo de quanto peso você tem a perder, derramando até 24 libras pode melhorar drasticamente a sua saúde. As notas do CDC até perder até 10% do seu peso podem ser extremamente benéficas.