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Dieta Pré-Casamento

A perda de peso do casamento está na mente de 83% das noivas, de acordo com uma pesquisa da revista Fitness de 1.000 mulheres publicada no "New York Daily News". Se você está planejando perder peso para o seu casamento, fazer escolhas inteligentes de emagrecimento pode ajudá-lo a obter os resultados desejados.

Para perder peso para seu casamento, você precisa identificar exatamente o quanto peso que você quer perder e implementar uma contagem diária de calorias para resolvê-lo, de acordo com Stephanie Clarke e Willow Jarosh, dietistas registradas, na revista "Shape Bride". Dependendo do seu tamanho atual, a sua ingestão habitual de calorias e o seu nível de atividade, cortando suas calorias, podem ajudá-lo a perder aproximadamente 1 a 2 libras. por semana. Verifique com o seu médico ou nutricionista para determinar o que deve ser a sua contagem calórica diária para alcançar os resultados desejados.

Time Frame

A maioria das noivas deve começar seus planos de perda de peso casamento pelo menos seis meses antes do grande dia - especialmente se seu objetivo é perder mais de 10 libras, diz Frances Largeman-Roth, editor sênior de alimentos e nutrição da revista "Health" em "The Early Show no sábado de manhã". Três meses antes do casamento é um momento problemático em potencial para muitas noivas empenhadas na perda de peso, porque o estresse e as listas de tarefas podem dificultar a alimentação saudável e dar tempo para o exercício, diz Largeman-Roth. Saber que permite planejar desafios e evitar alimentos que causam inchaço - incluindo álcool, bebidas carbonatadas, alimentos processados ou salgados, feijão e legumes - por 24 horas antes do seu casamento.

Dieta pré-casamento deve se concentrar em uma alimentação saudável, de acordo com David Zinczenko, autor de "A Dieta Abs Para Mulheres", na revista "Noivas". Zinczenko recomenda comer muitos vegetais verdes, nozes, feijões, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, ovos, cereais integrais, manteiga de amendoim e frutas silvestres e limitar a ingestão de gorduras trans, carboidratos refinados e xarope de milho rico em frutose. Considerações -

Resista ao desejo de pular refeições ou cortar calorias tanto que você sinta fome, adverte Zinczenko. Ficar com muita fome faz com que seja mais difícil resistir à energia rápida oferecida pelas batatas fritas, biscoitos e outras porcarias e também faz com que seu corpo comece a segurar os estoques de gordura e a quebrar os músculos.

Warning

Tenha cuidado com os extremos fazer dieta, jejuar ou tomar pílulas dietéticas para perder peso para o seu casamento - estas medidas podem ter graves consequências negativas. Pílulas de dieta podem causar transtornos de ansiedade, refluxo ácido, intestinos irritáveis e batimentos cardíacos irregulares, adverte o médico de perda de peso Mehmet Oz no "New York Daily News". O jejum pode afetar o seu humor, fazendo você estressado, irritado e incapaz de desfrutar de sua festa de casamento, adverte o nutricionista Dawn Jackson Blatner no "New York Daily News". , , ] ]