Como perder peso com um orçamento apertado

Quando você olha para o custo das afiliações de academia, taxas de matrícula e equipamentos de exercício, você pode sentir como perder peso e ficar em forma é quase impossível sem investir um montão de dinheiro. Felizmente, você tem outras opções convenientes e acessíveis que ajudarão você a perder peso sem tocar nas cordas da bolsa. Com um pouco de esforço, planejamento e disciplina combinados com uma alimentação saudável, você pode esperar perder de uma a duas libras por semana enquanto trabalha para realizar seu peso ideal.

Caminhe ou corra pelo bairro ou em uma pista local por 30 minutos na maioria dos dias da semana. Se você não se exercitou antes, comece com 15 minutos e suba. Este exercício aeróbico irá ajudá-lo a queimar calorias e melhorar sua capacidade aeróbica.

Trem de resistência com exercícios de peso corporal, como flexões, abdominais, tríceps mergulhos, lunges e agachamentos. Faça de oito a 12 repetições de cada exercício, dois a três dias por semana. O treinamento de resistência aumentará sua massa muscular, permitindo que você queime mais calorias em repouso.

Beba pelo menos 64 oz. de água por dia. A água ajuda todos os seus processos celulares e, portanto, auxilia o metabolismo eficiente. A água também é isenta de calorias e é uma alternativa mais saudável às bebidas de alto teor calórico que podem levar a embalagens em quilos indesejados.

Durma oito horas por noite. Quando você está bem descansado, você terá mais energia para exercitar e efetivamente completar tarefas. Sono suficiente também reduz o desejo de consumir mais calorias e alimentos quando você está acordado.

Dica

Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Queime mais calorias do que consome para perder peso com sucesso.