Plano de dieta com Smart Ones

Uma dieta hipocalórica pode ajudá-lo a alcançar um peso saudável. Dependendo do seu peso inicial e nível de atividade, a sua ingestão diária de calorias para perder peso deve ser entre 1200 calorias e 2000 calorias por dia. Os alimentos congelados embalados, como os Vigilantes do Peso, podem ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias e facilitar a preparação de alimentos.

Smart Os alimentos congelados incluem opções para café da manhã, almoço ou jantar, lanches e sobremesas. . Opções de café da manhã dependem de opções clássicas, como ovos e presunto magro ou bacon canadense. As opções de almoço e jantar incluem uma variedade de pratos com opções caseiras clássicas, sabores do sudoeste ou pratos de inspiração asiática. Os lanches são de baixo teor calórico e podem oferecer uma alternativa às escolhas com alto teor de gordura, enquanto as sobremesas limitam as calorias e o tamanho das porções.

Incluir refeições de dieta congelada como as Smart em sua dieta podem ajudar a manter sua caloria diretrizes com escolhas alimentares inteligentes e controle de porções. Você pode usar os Smart Ones como base da sua dieta, suplementando com frutas frescas, vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou gordura para obter calorias adequadas e nutrição, recomenda o Good Morning America da ABC News ou apenas ter Smart Ones ocasionalmente quando não há tempo para cozinhar ou usá-los para almoços no escritório.

Significância

A maioria dos pratos inteligentes tem entre 200 e 400 calorias e contém 6 a 9 gramas de gordura. Dependendo da entrada que você escolher, pode conter de quatro a oito Pontos dos Vigilantes do Peso. O café da manhã tem de quatro a cinco Pontos dos Vigilantes do Peso ou cerca de 200 a 250 calorias. Os lanches são substanciais e são, como o café da manhã, cerca de 200 calorias cada. Sobremesas inteligentes são cerca de três pontos e 150 calorias cada.

Considerações

Se você optar por uma dieta que contenha principalmente refeições com dieta congelada, você precisará complementar com outros alimentos. Muitas entradas de dieta não contêm calorias suficientes para manter seus níveis de energia e boa saúde ao longo do dia. Adicione uma salada, legumes frescos ou frutas às suas refeições de dieta para aumentar tanto a contagem total de calorias quanto a nutrição de sua dieta, recomenda Good Morning America. Tente emparelhar uma laranja com um prato asiático ou simplesmente cozinhar no vapor brócolis ou cenoura com macarrão com queijo e sugerir o programa The Early Show no CBSNews.com.

Aviso

Ao planejar uma dieta que inclua refeições de dieta congelada como Smart Ones, tenha em mente suas necessidades totais de calorias. As refeições congeladas não são nutricionalmente completas e, com cerca de 250 a 350 calorias cada, não fornecem calorias adequadas. Escolha as entradas Smart Ones com pelo menos 10 gramas de proteína e 3 gramas de fibra, recomenda o CBS Early Show. Procure por menos de 700 mg de sódio, ou planeje equilibrar uma refeição rica em sódio com alimentos com baixo teor de sódio ao longo do dia.

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