Manutenção dos Vigilantes do Peso

Os Vigilantes do Peso usam seu sistema de pontos patenteado para ajudá-lo a alcançar e manter seu peso ideal. Ao iniciar o programa de perda de peso, sua meta de pontos é projetada para ajudar você a perder peso a uma taxa saudável de 1 a 2 libras. semanal. A fase de manutenção ajusta essa meta para ajudá-lo a ficar perto ou perto do peso da meta.

Identificação

Para atingir o seu peso ideal, você determina quantos pontos é permitido diariamente usando o questionário de pontos do Vigilantes do Peso. Uma vez que você alcance seu objetivo, o seu limite de pontos aumenta para que você não perca mais peso. Para manutenção, comece adicionando 4 pontos à sua meta diária. Se você ganhar, ajuste sua meta de pontos em 2. Se você perder peso, adicione 2 pontos. Sua meta de pontos de manutenção ideal é aquela que ajuda você a ficar dentro de 2 lbs. de seu peso objetivo por três semanas consecutivas, de acordo com os Vigilantes do Peso.

O objetivo da fase de manutenção dos Vigilantes do Peso é ajudá-lo a manter seu peso, uma vez que você atingir seu objetivo de peso. Durante a fase de manutenção, você faz ajustes para encontrar uma meta de pontos apropriada para manutenção de peso e continua suas pesagens regulares. A fase de manutenção dura pelo menos seis semanas, ou até que o seu peso fique abaixo de 2 lbs. abaixo ou acima de seu objetivo de peso.

O subsídio semanal de 35 pontos adicionais que você pode usar a qualquer momento durante a fase de perda de peso de Vigilantes do Peso também faz parte da fase de manutenção. O subsídio de 35 pontos é renovado semanalmente durante a fase de manutenção e pode ser usado em qualquer acréscimo a qualquer momento ou não utilizado. Continue sua rotina de exercícios durante a fase de manutenção. Parte da filosofia do Vigilantes do Peso é encorajar hábitos alimentares e de exercícios saudáveis a longo prazo.

Concluir com sucesso a fase de manutenção qualifica os membros dos Vigilantes do Peso para membros vitalícios, de acordo com os Vigilantes do Peso. Para se qualificar, seu peso de manutenção deve estar dentro da faixa de peso saudável do Vigilantes do Peso com base no índice de massa corporal. Além disso, você deve pesar dentro de 2 lbs. do seu peso objetivo pelo menos duas vezes entre fazer sua meta e sua pesagem final de manutenção. Como membro vitalício, você pode participar de reuniões em qualquer lugar, gratuitamente, desde que permaneça dentro de 2 lbs. do seu objetivo de peso. Os membros vitalícios que alcançam e mantêm um peso ideal dentro da faixa de peso saudável do Weight Watchers são elegíveis para procurar emprego com Vigilantes do Peso.

Considerações

As seis semanas de manutenção têm o objetivo de ensiná-lo a ficar próximo seu objetivo de peso após o período de manutenção. Para manter seu peso a longo prazo, continue a comer dentro de sua meta de pontos de manutenção e faça exercícios regularmente. Pesar pelo menos uma vez por mês para ajudar você a permanecer no caminho certo. Se você ganhar peso, reduza sua meta de pontos até atingir sua meta de peso e voltar para a fase de manutenção. , , ] ]