Como fazer um Weight Watchers Points Sliding Calculator

O programa Vigilantes do Peso é um método para perda de peso. Vigilantes do Peso usa um sistema de pontos para rastrear a quantidade de comida que você come a cada dia. O sistema de pontos é usado em vez de contar calorias para facilitar o planejamento das refeições. Você pode fazer sua própria calculadora de pontos do Vigilantes do Peso usando uma equação matemática para ajudar a monitorar o quanto você come. Use a calculadora de pontos do Vigilantes do Peso com escolhas alimentares saudáveis para ajudar na perda de peso.

Abra uma planilha do Excel para criar uma equação que calculará automaticamente seus pontos. Rotule a primeira célula em cada coluna pelas seguintes categorias: alimentos na coluna A, calorias abaixo de B, fibra abaixo de C, gordura sob D e pontos Vigilantes de peso na coluna E.

Coloque o marcador fórmula para calcular pontos sob a categoria Vigilantes do Peso. Realce a coluna inteira. Digite \u003d B2 /50- (C2_0.2) + (D2_0.08) para calcular automaticamente seus totais de pontos na coluna Vigilantes do Peso. Use esta fórmula para desenvolver uma lista de pontos para seus alimentos.

Faça o download de um gráfico de recomendação de pontos do Vigilantes do Peso. Escolha seu peso ideal para ver quantos pontos você precisa por dia para perder peso.

Leve uma cópia de sua planilha com você quando estiver jantando fora. Use a fórmula para calcular valores de pontos para todos os seus alimentos.

Dica

Faça o download gratuito de um mapa de recomendações de pontos do Vigilantes do Peso em websites como calculator.net ou watcherspoints.com. br>

Coisas Necessárias

Planilha do Excel

Calculadora

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