Como ajudar minha namorada a perder peso

Talvez o peso da sua namorada tenha começado a afetar sua saúde e sua confiança - ou você tem medo de que isso aconteça no futuro. Aprender a discutir questões sensíveis como peso pode aproximar você e sua namorada. Ele também pode ajudar você a construir um estilo de vida mais saudável que você pode sustentar nos próximos anos. O que evitar

Discutir o peso pode ser uma mina para relacionamentos - então, aprender como abordar essa situação com cautela pode ajudá-lo a navegar pelo território. Evite críticas como "Você sempre come demais" ou "Por que você não consegue se exercitar mais?" sugere o artigo do WebMD "10 maneiras de ajudar um ente querido a perder peso". Comentários negativos sobre sua aparência e comparações com os corpos de outras pessoas também não têm lugar em uma discussão sobre perda de peso. Idealmente, a perda de peso deve ser a ideia da sua namorada - e algo que você apóia, mas não a pressione. Evite outros comportamentos negativos, como reter carinho ou sabotar sua namorada comendo sobremesas na frente dela, observa o artigo do Vigilantes do Peso "Como você diz a alguém que precisa perder peso?"

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dizendo: "Eu vou comer melhor e trabalhar mais" geralmente não é suficiente para perda de peso duradoura. Ajude sua namorada a ter metas concretas, como "vou andar duas horas por semana" ou "vou comer de cinco a nove porções de frutas e vegetais por dia", para incentivar o sucesso, sugere o Centro de Controle de Doenças do artigo. "Começando." Você pode cozinhar em casa ou se juntar a ela durante os treinos para incentivá-la. Também pode ser aconselhável incentivá-la a consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar um programa de dieta ou exercício físico para aumentar suas chances de sucesso.

Recompensas e incentivo

As recompensas podem ser tentadoras - então venha com alguns que não estão relacionados à comida. Uma data ativa, como ir jogar golfe ou dar um passeio no parque, pode encorajar sua namorada em seus objetivos de perda de peso, sugere Vigilantes do Peso. Concentre-se em seus sucessos, em vez de em seus fracassos: você pode dizer: "Você realmente aderiu ao seu plano de treino esta semana" em vez de "Você precisa parar de tomar tantas calorias". Deixe sua namorada saber que você está lá para ela se ela gostaria de conversar, tanto sobre suas dificuldades quanto sobre suas realizações com a perda de peso. Esteja ciente de como você está tratando o seu relacionamento - é importante ainda perguntar sobre os amigos da sua namorada, o trabalho e outros tópicos além da perda de peso, observa WebMD.

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