Exigências calóricas para crianças

As crianças queimam um grande número de calorias simplesmente crescendo, brincando e vivendo seu dia-a-dia. Os requerimentos calóricos para crianças variam de acordo com a taxa em que eles queimam calorias, seu tipo de corpo e sua idade. A média de calorias precisa aumentar à medida que a criança cresce, com seu pico de calorias - entre 2.200 e 3.000 calorias diárias - durante a adolescência. Os requerimentos calóricos para crianças são largamente baseados em um certo número de calorias em relação ao peso corporal de uma criança. Os "Manuais Merck" discutem as necessidades nutricionais de bebês e crianças e usam uma fórmula de kcalorias - quilocalorias, o que geralmente é chamado de calorias nutricionais, ou apenas calorias - por quilo de peso corporal.

Bebês e Crianças

O manual Merck sugeriu que a fórmula para uma criança requeria calorias diárias de 50 a 55 calorias por quilo até os 6 meses de idade e reduz para 45 calorias por quilo para crianças de 1 ano. Durante a infância e nos anos da criança - por volta dos 3 anos - as necessidades de calorias são as mesmas para meninos e meninas. O recurso de saúde on-line KeepKidsHealthy.com informa que o número médio de calorias diárias exigidas por bebês de até cinco meses de idade é de cerca de 650 calorias. O número de calorias necessárias para sustentar o desenvolvimento normal aumenta gradualmente à medida que o bebê se aproxima de seu primeiro aniversário e segundo aniversário. Um ano de idade geralmente precisa de cerca de 850 calorias por dia. Crianças entre 1 e 3 anos consomem aproximadamente 1.300 calorias diárias.

4 a 8 anos de idade

A partir dos 4 anos de idade, as necessidades calóricas das crianças podem diferir de acordo com o sexo. De modo geral, os meninos requerem uma ingestão calórica maior do que as meninas, conforme relatado pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, ou NHLBI, mas as necessidades de cada criança variam de acordo com o nível de atividade. Diferenças de gênero e ingestão de calorias divergem para a maior parte da vida de uma pessoa, embora os requisitos de calorias caiam quando a pessoa atinge a idade adulta. A NHBLI estima que meninos de 4 a 8 anos precisam de entre 1.400 e 2.000 calorias diárias, dependendo do nível de atividade, enquanto as meninas precisam de aproximadamente 200 calorias a menos que os meninos para cada estágio de desenvolvimento e nível de atividade. O NHLBI define "ativo" como realizando o equivalente a caminhar pelo menos três milhas por dia, a uma taxa de 3 a 4 quilômetros por hora. Nessa idade, "ativo" pode incluir correr ao recreio e participar de educação física em um nível de esforço elevado. O sedentarismo é classificado como envolvido em atividades do dia a dia, como comer, ir à escola e passar por uma rotina diária típica sem muita atividade extra.

9 a 13 anos de idade

A idade entre os dias 9 e 13 é um período de crescimento e aproximação da puberdade. As crianças nesta faixa etária continuam a precisar de um grande número de calorias para sustentar seu crescimento e sustentar seu peso corporal. As recomendações do NHLBI para a ingestão calórica para meninos de 9 a 13 anos são de 1.800 a 2.600, com os meninos mais ativos pesando na extremidade mais alta da escala. As meninas nessa faixa etária geralmente precisam consumir de 1.600 a 2.000 calorias diárias. A Baylor School of Medicine oferece uma calculadora de necessidades calóricas para ajudar os pais a determinar as necessidades calóricas aproximadas de seus filhos com base na idade, tipo de corpo e nível de atividade.Adolescentes

As Diretrizes Dietéticas do USDA para Americanos 2010 mostram que as crianças atingem pico em termos de necessidades calóricas em sua adolescência, entre as idades de 14 e 18 anos de idade. As crianças nessa faixa etária normalmente são ativas em atividades esportivas e outras atividades relacionadas à escola, e se aproximam de sua altura total. Meninos que funcionam em um alto nível de atividade durante a adolescência geralmente requerem entre 2.800 e 3.200 calorias diárias, com as meninas logo atrás na faixa de 2.400 calorias. Meninos mais sedentários só precisam consumir de 2.200 a 2.400. Meninas com um estilo de vida menos ativo normalmente requerem de 1.800 a 2.000 calorias diárias. Os "Manuais Merck" usam uma formulação de 20 calorias por libra ao determinar as necessidades calóricas para adolescentes do meio, por volta dos 15 anos de idade.