As melhores escolhas de suco para crianças

Quando você caminha pelos corredores da mercearia, vê dezenas de opções de suco voltadas para as crianças, mas nem todas são escolhas saudáveis. Como pai ou mãe, leia os rótulos nutricionais e a lista de ingredientes dos sucos que você compra para garantir que você está fazendo escolhas sábias para seu filho.

A água ainda é número um

Antes de considerar qual suco seu filho deve beber, saiba que a água é o líquido mais importante na dieta do seu filho. A água não tem substituto e você deve considerá-la a bebida diária primária de seu filho. Dependendo do nível de atividade, altura, peso e região geográfica do seu filho, a quantidade exata de água que seu filho precisa por dia pode variar, mas quando seu filho estiver com sede, dê-lhe água. Crianças de 4 a 8 anos precisam de cerca de 4 a 6 xícaras de água por dia. As idades 9 e acima precisam aproximadamente 8 copos do dia, e às vezes mais, dependendo de como ativo ele é ou na genética. Por cento puro suco de frutas ou vegetais é bom para o corpo, mas há limites quanto a quanto para dar às crianças. Não dê suco a nenhuma criança com menos de 6 meses, recomenda a American Academy of Pediatrics. As crianças de 1 a 6 anos devem consumir até 4 a 6 onças por dia. Crianças com idades entre 7 a 18 podem ter 8 a 12 onças de suco por dia.

Sucos que escondem os vegetais - Todo pai sabe que conseguir seu filho para comer seus vegetais pode ser um desafio. É onde o sumo é benéfico. Tente não usar vegetais juiced como um substituto de refeição, mas como uma parte de substituição. Legumes oferecem muitas vitaminas e minerais necessários, e embalá-los em uma mistura de suco às vezes é sua melhor aposta. Cores brilhantes de suco também podem estimular as crianças a beber mais. Três cenouras, uma de laranja descascada e uma de maça, servem para uma porção de 240 ml que contém mais de 100% de sua vitamina A diária, cerca de 90% de vitamina C, e um começo saudável para muitas outras vitaminas que seu filho precisa. the day.

Vigília do Açúcar com Sucos de Frutas

Um artigo de 2007 em "Pediatrics" revelou que a obesidade está ligada a bebidas, incluindo sucos de frutas altamente processados e adoçados, mas que 100% de suco de fruta não está relacionado obesidade, a menos que seja consumido em grandes quantidades. Leia as etiquetas do pacote de suco para garantir que você está comprando 100 por cento de suco de frutas sem adição de açúcar ou xaropes. Apesar de sucos de 100 por cento são uma escolha melhor do que sucos de frutas adoçadas, 8,45 onças de 100 por cento de maçã ou suco de laranja podem ter cerca de 25 gramas de açúcar. Esses sucos fornecem antioxidantes e vitaminas saudáveis que seu filho precisa, mas limitam esses sucos a 1 dose por dia.

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