Comida Saudável para um Bebê Recém-nascido Mãe

Ter um bebê mudará sua vida de várias maneiras. Comer uma dieta saudável e equilibrada pode dar-lhe a energia que precisa para cuidar do seu filho, e também pode ajudá-lo a perder qualquer peso na gravidez que ainda esteja por perto. Você está provavelmente cansado e sem energia, mas encontrar tempo para preparar refeições nutritivas beneficiará você e seu bebê, especialmente se você estiver amamentando. Tendo algumas dessas escolhas na mão para alcançar quando a fome ataca, faz o planejamento de um meio nutritivo muito mais fácil.

Smoothie da fruta

Um smoothie da fruta pode ser personalizado de acordo com seus ingredientes favoritos e pode ser comido enquanto você se envolve em tarefas relacionadas ao cuidado do seu bebê recém-nascido. A fruta é nutritiva e lhe fornecerá energia para cuidar do seu dia. Escolha suas frutas frescas ou congeladas favoritas e combine-as no liquidificador com iogurte natural e 100% de suco de frutas. Purê os ingredientes e você terá uma pequena refeição ou lanche para consumir como você balançar seu bebê ou alimentá-la.

Ferro Cereais de pequeno-almoço fortificado

Cereal pequeno-almoço é um alimento rápido e conveniente que você pode preparar e comer em apenas alguns minutos enquanto você cuida do seu pequeno. Escolha um cereal matinal fortificado com ferro. Seu corpo perde muito volume de sangue após o parto, o que significa que você tem menos ferro, um nutriente que é crucial para a energia e a resistência. Coma uma tigela de cereais no café da manhã, ou a qualquer hora do dia, para ajudá-lo a obter bastante ferro.

Nozes

Nozes são um alimento conveniente que você encher com apenas um punhado ou mais de comida . Comer nozes fornece seu corpo pós-gravidez com proteína, que você precisa para sustentar a energia e cuidar de um recém-nascido. Proteína lhe dá a resistência que você precisa para começar a se exercitar nas semanas seguintes ao parto. Adicione um punhado de nozes ou castanhas de caju como um lanche ou inclua-as em uma salada. Nozes podem ser combinadas com ervas e azeite de oliva em um processador de alimentos para fazer um mergulho saudável para legumes frescos ou assados tortilla chips.

Sopa

Sopa é um alimento versátil que pode ser preparado usando uma variedade de nutritivos ingredientes. Sopa de legumes fornece muitas vitaminas e minerais diferentes, bem como fibras para ajudar seu sistema digestivo a voltar ao normal. Os feijões são outro alimento rico em fibras que realçam o sabor da sua sopa. Alho, cebola e ervas podem dar sabor. Comece com caldo de frango ou legumes com baixo teor de sódio e acrescente seus alimentos favoritos. Sopa pode ser preparada rapidamente e pode ser comido enquanto seu bebê cochila para lhe dar várias horas de energia para o resto do dia.

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