Como as escolas podem ajudar a promover a alimentação saudável

Hábitos alimentares saudáveis são formados durante a infância e adolescência, quando as escolas podem ter um grande impacto no desenvolvimento desses hábitos. Os programas de saúde administrados pelas escolas podem fornecer as habilidades necessárias, o ambiente e o apoio necessários para comportamentos alimentares saudáveis ao longo da vida. Uma dieta nutritiva combinada com atividade física regular apoia o crescimento físico ideal e o desenvolvimento intelectual e diminui o risco de deficiências minerais, obesidade, doenças cardíacas e derrame. É importante que as escolas promovam hábitos alimentares saudáveis por meio de programas e diretrizes.

Ofereça educação nutricional consistente com as Diretrizes Dietéticas para Americanos ea Pirâmide Alimentar para ajudar as crianças a desenvolver padrões saudáveis de alimentação. Aulas de nutrição e saúde que enfocam quais alimentos são saudáveis e por quê, quais alimentos comer com moderação e por que e o impacto de alimentos saudáveis em nossos corpos deve ser ensinado a crianças e adolescentes.

Sirva opções saudáveis de refeição para crianças. De acordo com os Centros de Controle de Doenças, mais da metade dos jovens nos Estados Unidos consomem uma grande refeição em três da escola, enquanto um em cada dez come duas das três refeições na escola. As escolas devem eliminar ou reduzir as opções de refeição que não são saudáveis, como batatas fritas, hambúrgueres e sorvetes, em favor de frutas, verduras, cereais integrais e proteínas magras.

Adicione itens saudáveis para lanches máquinas de venda automática no lugar de refrigerantes, batatas fritas e barras de chocolate. Substitua os alimentos menos saudáveis por seleções mais saudáveis, como barras de granola integrais, chips de pita assados, biscoitos com manteiga de amendoim ou lanches naturais.

Inicie um programa de café da manhã na escola Café da manhã saudável refeições algumas vezes por mês para educar e incentivar as crianças sobre a importância desta refeição. A maioria das crianças e adolescentes pula o café da manhã, o que contribui para a fadiga, baixos níveis de açúcar no sangue, baixa concentração, letargia e irritabilidade, dificultando a concentração nos estudos. Organize um café da manhã saudável com panquecas integrais ou farinha de aveia com ovos, ou ofereça lanches para viagem, como barras de granola, iogurte e frutas frescas.

Planeje e organize um dos pais -Comissão de professores para educar os pais sobre a importância de hábitos alimentares saudáveis e como dar exemplos em casa para seus filhos. Famílias e educadores devem agir como modelos para as crianças e engajar-se em hábitos alimentares saudáveis e um estilo de vida saudável.

Dica

Combine hábitos alimentares saudáveis com atividades físicas regulares para promover a saúde para crianças. life.

Advertências

Sempre consulte um médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer mudança significativa na dieta ou estilo de vida.

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