Idéias para Almoços Escolares Pré-embalados

Muitos de nós lembramos dos dias de lancheiras de metal e almoços de bolsas marrons. Hoje em dia, milhares de crianças vão à escola com pacotes de almoço preparados, comprados na seção de sanduíche da mercearia local ou comendo na cafeteria. No entanto, para economizar dinheiro e garantir que seus filhos estão recebendo a melhor nutrição, muitos pais hoje em dia estão voltando para o básico e dar aos seus filhos uma bolsa marrom que oferece não apenas o melhor em nutrição e equilíbrio, mas também pode ser divertida. Os almoços com sacolas marrons vão muito além do sanduíche de manteiga de amendoim e geléia e maçã e podem oferecer saladas ou guisados, bem como alguns alimentos divertidos como cachorros-quentes e tacos.

Sanduíches

Sanduíches precisam ser diferentes todos os dias para evite que seu filho fique entediado e jogue-o no lixo. Em vez de fazer a mesma manteiga de amendoim e geléia, experimente o queijo grelhado envolto em papel alumínio uma vez por semana. Ofereça-lhe salada de frango ou atum, sanduíches ou sanduíches submarinos cheios com sua combinação favorita de carne e queijo.

Cachorro-quente e hambúrguer

Cachorro-quente com pãezinhos, com pacotes descartáveis de mostarda, maionese, ketchup ou o salgadinho da sua lanchonete favorita de fast food dará a uma criança uma folga dos sanduíches. Se você quer uma alternativa saudável, escolha pães de cachorro-quente de trigo integral e franquias de peru. Hambúrgueres podem ser feitos com hambúrgueres vegetarianos ou carne moída magra. Coloque a carne em um saco separado do pão e embale outro saco com fatias de cebola e tomate para que seu filho possa construir o seu próprio na hora do almoço.

Hot Foods

Encha uma garrafa térmica com espaguete, guisado ou Sopa que seu filho pode derramar na xícara térmica ou um pequeno recipiente de plástico que você coloca dentro da bolsa marrom ou lancheira. A maioria das lancheiras nos dias de hoje vem com pacotes de gel que mantêm as bebidas frias. Você também pode manter os alimentos quentes mergulhando a garrafa térmica em água quente ou fervente pela manhã antes de as crianças saírem para a escola para manter a comida dentro de um local mais quente.

Lanches

Nozes, salgadinhos, biscoitos e outros lanches podem ser distribuídos em pequenas porções a cada dois dias para manter os almoços divertidos. Ofereça frutas e legumes para a criança que sejam fáceis de comer. Corte as varas de aipo e encha com manteiga de amendoim ou queijo cremoso com baixo teor de gordura ou ofereça molhos para frutas e legumes, como brócolis cru ou cenoura. As crianças gostam de coisas que crunch.

bebidas

Bebidas vêm em todas as formas e tamanhos. Caixas perfuradas, refrigerantes, água engarrafada e Kool-Aid são os favoritos das crianças, mas não se esqueça do valor nutritivo do leite. Se o seu filho não quiser leite branco puro, compre leite achocolatado com baixo teor de gordura ou leite com sabor de morango em pequenos recipientes de plástico, ou misture leite em casa usando morango ou chocolate ou adicione aromatizante de baunilha para encher uma garrafa térmica. O leite é carregado com cálcio e vitamina A. Incentive seu filho a beber leite todos os dias.

Variedade

Mantenha o cardápio do almoço colorido. As cores não só fornecem nutrientes adequados para o almoço embalado, mas também o mantêm brilhante e alegre. Não há problema em dar à criança um pequeno saco de batatas fritas ou biscoitos para a sobremesa, mas certifique-se de que o resto do almoço seja equilibrado e nutritivo. Depois de uma semana, pergunte ao seu filho o que ela mais gostou sobre os almoços durante a semana passada e ouça as reclamações ou sugestões para que a próxima semana seja melhor. , , ] ]