Quantas calorias as crianças precisam diariamente?

As calorias medem a quantidade de energia contida nos alimentos. A ingestão de calorias depende da idade da criança e do nível de atividade física; quanto mais calorias uma criança queimar todos os dias, mais ela precisará substituir.

1 a 3 anos

A American Heart Association afirma que o gênero tem pouco impacto sobre as necessidades de calorias no estágio infantil. Seu filho requer entre 900 e 1.000 calorias por dia, com foco em produtos à base de cálcio.

4 a 8 anos

Na idade escolar e mais velhos, os meninos tendem a ter taxas metabólicas mais altas. As meninas precisam de 1.200 calorias e os meninos precisam de 1.400 calorias todos os dias.

9 a 13 anos

A American Heart Association recomenda que garotos de 9 a 13 anos, minimamente ativos, consumam 1.800 calorias por dia; as meninas precisam de 1.600 calorias por dia. Crianças moderadamente ativas devem aumentar esses valores em 400 calorias por dia. Meninos e meninas muito ativos precisam de 2.600 calorias e 2.200 calorias por dia, respectivamente.