Nutrição para alunos do ensino médio

Os alunos do ensino fundamental geralmente controlam o que eles colocam em suas bocas, mas muitas vezes eles não fazem ou não sabem como fazer escolhas saudáveis. É crucial incutir conceitos nutricionais em crianças do ensino médio, que têm tipicamente idades de 12 a 14 anos, porque a maneira como elas comem agora provavelmente é a maneira como elas comem quando adultos. Algumas atividades inteligentes e envolventes podem ajudar a motivá-los a cuidar de sua saúde fazendo escolhas alimentares nutritivas.

Alunos do ensino médio e alimentação saudável

Crianças no ensino médio, que geralmente é de 7ª e 8ª séries , ainda estão crescendo rapidamente, o que torna a alimentação saudável uma parte vital de suas vidas. Estudantes do ensino médio precisam das vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados em uma variedade de alimentos, o que torna a nutrição uma parte importante de sua educação. Os alunos do ensino médio também se beneficiam cognitivamente de ingerir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, verduras, proteínas magras, leite e cereais integrais.

Alimentos para alunos do ensino médio saudáveis

Como alunos do ensino médio ganhar mais independência, eles são mais propensos a começar a fazer suas próprias escolhas de refeição, que muitas vezes incluem alimentos não saudáveis, como cheeseburgers, pizza de pepperoni, batatas fritas e refrigerante. ChooseMyPlate.gov informa que as crianças no ensino médio precisam de 5 a 8 onças de grãos, como cereais, pão e macarrão. Eles também precisam de 5 a 6,5 onças de alimentos protéicos, como carne magra, peixe, feijão e nozes. Alunos do ensino médio devem comer de 2,5 a 3 xícaras de vegetais, como cenoura, vagem, abóbora e verduras, além de 1,5 a 2 xícaras de frutas como melão, frutas vermelhas, maçãs e frutas cítricas. As crianças desta idade também precisam de pelo menos 3 xícaras de leite com baixo teor de gordura todos os dias. Como os alunos da escola média devem evitar o ensino médio À medida que os alunos do ensino médio continuam se aproximando da idade adulta, eles precisam aprender hábitos alimentares saudáveis. A maneira como eles comem agora é provável como eles vão comer como adultos. É crucial ensinar os alunos do ensino médio, que muitas vezes escolhem alimentos açucarados, gordurosos e outros insalubres, como restringir o lixo e escolher alimentos mais nutritivos. Ensine-os a passar alimentos como refrigerantes, doces, biscoitos, batatas fritas, nachos, batatas fritas e pizza gordurosa. Eduque-os sobre como esses alimentos podem levar ao ganho de peso, lentidão e diminuição da capacidade de concentração.

Atividades sugeridas

Mesmo que estejam mais avançados academicamente, os alunos do ensino médio ainda respondem a atividades práticas de aprendizado. que são normalmente usados com alunos mais jovens, como projetos de arte e jogos. Incentive os alunos do ensino médio a criar um jogo de tabuleiro que lhes permita avançar escolhendo alimentos saudáveis e fazendo com que eles se movam para trás quando escolherem junk food. Permita que a criatividade crie interesse no tópico. Jogue jogos de quebra-cabeças com imagens de alimentos saudáveis, fazendo com que uma equipe desenhe um alimento e faça com que a outra equipe adivinhe o que é e, em seguida, identifique se é saudável ou não. Leve os alunos para o laboratório de informática e permita que eles acessem o Bam !, um site voltado para essa faixa etária. Abrange todos os aspectos da boa saúde, incluindo alimentação e nutrição, fazendo os alunos jogarem e fazerem outras atividades online. , , ] ]