Perricones dieta de três dias

Dr. Nicholas Perricone, um dermatologista, foi pioneiro da dieta de Perricone depois de perceber como a dieta de uma pessoa afetou a aparência de sua pele. Na verdade, Dr. Perricone afirma que, ao comer os alimentos certos, você pode reduzir a acne, rugas e outras condições da pele. Para começar a ver o resultado que esta dieta pode oferecer, Dr. Perricone recomenda que você siga sua dieta de três dias.

Princípios Básicos - A dieta de três dias de Perricone é a precursora dos 28 dias do Dr. Perricone. programa de dieta. A dieta visa eliminar alimentos que causam inflamação e retenção de água. Como o Dr. Perricone descobriu que certos alimentos, como gorduras saturadas, açúcares refinados e carboidratos de alto índice glicêmico, fazem com que sua pele pareça envelhecida, ele sustenta que comer os alimentos certos pode melhorar sua aparência. Embora essas alegações não tenham sido totalmente pesquisadas, a Dra. Patricia Farris, professora de dermatologia da Universidade de Tulane, encontra alguma base factual. "Comer saudável é bom para sua saúde e afetará sua aparência de uma forma geral", disse ela em entrevista ao Washington Post. Embora o plano não seja necessariamente projetado para perda de peso, ele enfatiza uma alimentação saudável e com baixo teor de gordura.

Menu de Amostra

O menu de dieta de três dias de Perricone envolve comer dois lanches e três refeições. Os alimentos são ligeiramente variados, mas incluem os alimentos básicos da dieta de Perricone: peixe, nozes, melão e /ou bagas frescas. Uma amostra de café da manhã pode incluir uma omelete de três ovos, 1/2 xícara de aveia cozida, 1/3 xícara de frutas frescas e pelo menos 8 oz. de água de nascente. Petiscos de amostra incluem um punhado de nozes, uma maçã ou pêra e algumas fatias de peito de peru ou iogurte. Para o jantar, recomenda-se uma porção de salmão com salada verde e vegetais cozidos no vapor. Frutas, como melão e bagas servem como sobremesa.

A dieta de três dias Perricone é projetado para ajudá-lo a ver o início dos resultados que poderiam ter lugar se você fosse continuar a dieta Perricone. Alguns que seguiram a dieta de três dias relataram sentir-se mais energizados, observando reduções no inchaço ou percebendo reduções nos olhos vermelhos, de acordo com Every Diet.

Considerações

Dr. Dieta de três dias de Perricone envolve consumir pelo menos duas porções de peixe por dia. Dr. Perricone recomenda comer salmão selvagem do Alasca. Se você está pensando em seguir esta dieta, você pode querer procurar e comprar este alimento antes de começar sua dieta. Dr. Perricone também recomenda que você consuma suas porções de proteína primeiro. Considere também que, durante a dieta de três dias, você não deve consumir álcool ou refrigerante; em vez disso, a água de nascente é recomendada.

Percepção de especialistas -

Dr. A dieta de três dias de Perricone luta contra o que o Dr. Perricone acredita ser um dos maiores inimigos do seu corpo: a inflamação. Enquanto seus colegas dermatológicos concordam que os antioxidantes afetam o funcionamento da pele, eles ainda precisam identificar os antioxidantes exatos que podem prevenir danos. "Não há dúvida de que os antioxidantes desempenham um papel na promoção do funcionamento saudável da pele e ajudam a combater os radicais livres que podem causar enrugamento", diz Jeffrey Blumberg, professor de nutrição e chefe do Laboratório de Pesquisas Antioxidantes da Universidade Tufts, em Washington, em 2002. Pós entrevista. "Sabemos que se você tem uma ingestão menor de antioxidantes e níveis mais baixos em sua pele, você tem um risco maior de câncer de pele. Sabemos que os antioxidantes são importantes, mas não podemos dizer exatamente quais são as doses." br>