Truques que colocam alguém para dormir

O sono é sem dúvida importante, e a quantidade de sono que você consegue em uma noite determinará como você encarará o resto do seu dia. Se você não estiver dormindo o suficiente, isso começará a afetar seu humor, seu trabalho, sua vida social e seus hobbies. Preocupação com o seu companheiro de cama ou ser acordado por seu movimento constante vai começar a afetar tanto de você. Existem muitos métodos e truques para se colocar, seu filho ou outra pessoa para dormir.

Pontos de Pressão

A parte interna do pulso, a base do crânio e logo abaixo do tornozelo interior são todos de pressão pontos que podem ser acessados ​​com segurança para relaxar ou colocar alguém para dormir. Use ambos os polegares e aplique pressão nessas áreas. Se você está praticando pontos de pressão em outra pessoa para ajudá-los a dormir, não se esqueça de perguntar se você está sendo muito firme ou gentil.

Para bebês

Se você é pai ou mãe, sabe que se criança não está dormindo, você não está dormindo. Ser abraçado, balançado, cantarolado ou cantado são todos os métodos de relaxamento que são usados ​​para colocar as crianças para dormir. Como os bebês saudáveis ​​não têm o estresse que um adulto tem, os problemas do sono provavelmente são causados ​​pelo ambiente. Truques para colocar seu filho para dormir dependerão de sua preferência. Tente deixar uma luz noturna por uma noite. Na noite seguinte, mantenha o quarto na escuridão completa e, em seguida, avalie em que noite dormiu melhor.

White Noise

Acredite ou não, aqueles álbuns "sons da natureza" que você ridicularizou uma vez podem realmente fazer diferença nos hábitos de sono. Assim como algumas pessoas dormem com os fãs soprando para o ruído branco, você pode se acalmar com os sons da chuva sobre a água, uma leve tempestade ou mesmo sons da floresta tropical. O som da chuva, por exemplo, é familiar e não intrusivo, e quando reproduzido em repetição, sua consistência o relaxará para dormir. Isso é particularmente útil para as famílias que têm um grande número de pessoas, especialmente se elas estiverem em um horário de dormir diferente. Relaxe:

Tenha alguém fazendo cócegas nos braços ou nas costas com a ponta dos dedos, ou dar-lhe uma massagem antes de dormir. Qualquer método de relaxamento consistente em breve fará com que você durma.

Precauções

Para evitar fazer truques para mantê-lo cochilando, tente evitar os carboidratos antes de dormir. Como digerir carboidratos, eles se transformam em açúcar, o que irá mantê-lo acordado durante a noite. O mesmo pode ser dito para qualquer coisa com açúcar, como refrigerante e álcool. Antes de dormir, evite assistir a qualquer coisa estimulante, ou discutir tópicos que te deixem comovido emocionalmente.

Warm Milk

Quase todo mundo já ouviu falar em beber leite morno se você não consegue dormir. Isso ocorre porque o leite contém triptofano, que é o mesmo ingrediente encontrado na Turquia, que induz à sonolência. Embora isso seja verdade, não há triptofano suficiente em leite ou peru para realmente colocá-lo para dormir. Ainda assim, muitos se sentem sonolentos após uma refeição quente satisfatória e o calor do leite pode fazer o mesmo por você.