Devo me exercitar se estiver doente?

Você é um visitante regular do clube de fitness para melhorar sua saúde e seu nível de condicionamento físico. Mas agora você está doente e você está se perguntando se é uma boa opção para se exercitar. Pode dar certo se você estiver doente, mas considere vários fatores antes de entrar nas portas do clube de fitness.

Preocupações

Estar doente traz inúmeras dúvidas sobre seu programa de exercícios. Você quer se sentir melhor e se recuperar de estar doente, mas não quer pular nenhum treino. Você pode optar por descansar até se recuperar da doença e se arriscar a perder alguns benefícios de força e condicionamento, ou pode continuar a trabalhar enquanto está doente e arriscar-se a prolongar sua doença.

A maioria dos médicos sugere evitar exercícios quando os sinais e sintomas estão localizados abaixo do pescoço. Estes sintomas incluem diarréia, congestão no peito, tosse e dor de estômago. Outros sinais e sintomas que devem resultar em evitar exercícios incluem febre, fadiga e dores musculares. Em casos de sintomas abaixo do pescoço, escolha se recuperar de sua doença antes de retornar ao seu programa normal de exercícios.

Acima do Pescoço

Quando seus sintomas estão “acima do pescoço”, os médicos sugerem que é OK para continuar a atividade física. Estes sintomas incluem congestão nasal, espirros e uma pequena dor de garganta. Diminua a duração total e intensidade de seu treino para leve ou moderada e considere a realização de mais exercícios cardio como corrida, caminhada e ciclismo. Os exercícios aeróbicos podem realmente abrir suas passagens nasais e aliviar alguns dos seus sintomas.

O seu corpo está tentando recuperar e destruir bactérias ou vírus quando você está doente, mas trabalhar fora leva um pouco de sua energia. Além disso, exercícios extenuantes podem reduzir o seu sistema imunológico e fazer com que você fique mais doente. Como resultado, consulte imediatamente um médico se sentir qualquer sintoma anormal ou grave, como dor intensa no peito ou dor de cabeça, falta de ar ou tontura. Visitar uma academia enquanto estiver doente pode levar seus germes a se espalharem para outros membros da academia.

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