Quantas calorias precisam de um ano de idade?

O ponto de um ano marca uma grande transição alimentar para as crianças. Embora os bebês dependam de leite materno ou fórmula para nutrientes, os bebês de 12 meses precisam diversificar suas dietas para incluir frutas, vegetais, cereais integrais, laticínios e proteína magra. Em vez de se preocupar com a ingestão calórica exata da sua criança, certifique-se de que ele está tentando inúmeros alimentos saudáveis.

A American Heart Association recomenda aproximadamente 900 calorias por dia para os homens de 1 ano de idade e fêmeas. Uma criança maior pode precisar de algumas centenas de calorias, enquanto uma criança pequena pode comer menos. Crianças de um ano de idade precisam consumir uma porcentagem maior de gordura do que os adultos para apoiar o desenvolvimento do cérebro. Cerca de 30% a 40% de sua ingestão diária de calorias deve ser proveniente de gorduras saudáveis.

Uma criança de 1 ano geralmente é muito boa em ouvir as dicas de seu corpo. Seu bebê pode comer quase nada um dia e abaixar refeições enormes no dia seguinte. Desde que seu filho esteja crescendo a um ritmo adequado, você não precisa se preocupar com calorias.