Atividades de flexibilidade para crianças

Uma recompensa que seu filho pode obter da aptidão física é um aumento em sua flexibilidade. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, as crianças se tornam mais ágeis quando são capazes de esticar e mover seus corpos em uma ampla gama de movimentos. Incentivar as crianças a começarem a se alongar na infância pode ajudá-las a manter a flexibilidade física durante toda a vida. Uma variedade de atividades físicas está disponível para o seu filho melhorar sua flexibilidade.

Explore ginásios locais, faculdades comunitárias ou centros comunitários para aulas orientadas para jovens que se concentram em alongamento e flexibilidade. As opções incluem ginástica, ioga, dança ou artes marciais. Antes de seu filho se matricular em um programa, certifique-se de que a aula se adapte aos níveis de aptidão e flexibilidade de seu filho. O Conselho Americano de Exercício lembra aos pais que as crianças que passam por surtos de crescimento podem ser vulneráveis a lesões como resultado de músculos rígidos ou inflexíveis. Conheça os limites físicos de seu filho para ajudar a evitar lesões em sala de aula.

Jogos de grupo

Divida as crianças em grupos de quatro. Atribuir a cada grupo uma letra do alfabeto. Incentive os colegas de equipe a aumentar a flexibilidade trabalhando juntos para esticar seus corpos em uma letra do alfabeto. As crianças podem se deitar ou ficar de pé para formar uma carta; outras crianças tentam adivinhar a carta. Para melhorar a flexibilidade do quadril e das costas, jogue limbo. Tem duas pessoas, cada uma segurando uma ponta de uma vassoura na altura do peito. Um de cada vez, as crianças devem viajar sob o bastão, inclinando-se para trás sem deixar que uma parte do corpo toque o solo ou o bastão. Depois de cada rodada em que todos passaram sob a vassoura, abaixe a vassoura 2 ou 3 polegadas. O jogo continua até que uma criança é deixada.

Parceiros Estica o

Alongamentos juntos podem ser eficazes e agradáveis. Posicione duas crianças de frente uma para a outra e incentive um jovem a realizar qualquer alongamento corporal desejado, como dobrar a cintura e alcançar os dedos dos pés. O parceiro deve copiar ou espelhar o trecho. Orientar as crianças para alternar para permitir que o outro parceiro faça um alongamento para o outro jovem espelhar. Para outro exercício de parceira, peça a uma criança que fique de pé com os braços ao seu lado e levante-a ligeiramente para trás. Peça ao parceiro que fique atrás e puxe gentilmente os pulsos da criança na sua direção para alongar o tórax, os ombros e o bíceps. Exercícios de mesa

Para aumentar a flexibilidade dos ombros, coloque uma criança em uma mesa com um braço "raised above her head.", 3, [[Instrua o jovem a dobrar o braço levantado no cotovelo; baixe-o o máximo possível e arranhe a parte superior das costas com os dedos. Realize o exercício com o outro braço também. Melhorar a amplitude de movimento nos pulsos, colocando os cotovelos em uma mesa com as mãos em punhos no ar. Peça ao seu filho para torcer os dois pulsos em um círculo interno ou em direção ao tronco. Mude e gire os pulsos em um círculo para fora ou para longe do tronco.

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