Dieta insalubre durante a gravidez

Espera-se que as mulheres grávidas sigam um plano de alimentação saudável durante toda a gravidez para o desenvolvimento ideal do seu feto. Embora um prazer de vez em quando para satisfazer um desejo de gravidez é geralmente ok, muita junk food durante a gravidez pode realmente ser perigosa para mãe e bebê.

Gravidez e Nutrição

Quando uma mulher descobre que ela está grávida, ela deve fazer mudanças imediatas em sua dieta e estilo de vida. Não só o que ela come e bebe afeta diretamente seu bebê, mas a falta de nutrientes em sua dieta pode aumentar o risco de gravidez e complicações relacionadas ao parto. Muitos alimentos devem ser evitados durante a gravidez por causa do risco de danos à mãe e ao bebê em desenvolvimento. No entanto, mesmo as mulheres que evitam esses alimentos podem prejudicar seus bebês, se eles não recebem o suficiente dos nutrientes vitais que seus bebês precisam.

Alimentos para evitar

As mulheres grávidas têm uma longa lista de alimentos para evitar. Alguns, como o álcool e os peixes com alto teor de mercúrio, podem causar danos diretos ao bebê em desenvolvimento. A American Pregnancy Association relata que, quando consumidos durante a gravidez, ambos podem causar atrasos no desenvolvimento das crianças. Outros alimentos têm um alto risco de doenças transmitidas por alimentos, que podem afetar indiretamente o desenvolvimento do bebê. Estes incluem queijos moles, frios e alimentos não pasteurizados. Finalmente, alguns ingredientes alimentares devem ser moderados. A cafeína, por exemplo, pode causar baixo peso ao nascer ou mesmo aborto se consumida em excesso, embora a Associação Americana de Gravidez relate que 300mg é o ponto de corte para mulheres grávidas.

Junk Foods

evitando certos alimentos, as mulheres grávidas também devem limitar a quantidade de junk food em sua dieta. Lixo alimentos podem tomar o lugar de outros nutrientes importantes. Um hambúrguer e batatas fritas tem muito menos conteúdo nutricional do que um pedaço de frango assado, uma batata-doce e uma salada verde folhosa. Também contém mais gordura e calorias. Embora se deleitar com um mimo de vez em quando seja geralmente bom, comer muita junk food pode fazer com que a mulher perca ingredientes essenciais que seu bebê em desenvolvimento precisa. Além disso, há algumas evidências de que junk food consumido durante a gravidez pode causar problemas para o bebê mais tarde na vida. Uma revisão de pesquisa no Washington Post revelou que altas quantidades de gorduras e açúcares durante a gravidez podem predispor os filhos ao diabetes.

Desnutrição

Mulheres grávidas precisam de nutrientes extras durante a gravidez para suportar suas próprias mudanças corporais e as necessidades do seu filho em desenvolvimento. Quando uma mulher não ingere o suficiente desses ingredientes essenciais, como ácido fólico, ferro e cálcio, ela pode colocar a si mesma e ao bebê em risco de complicações de saúde. Por exemplo, o ácido fólico é importante para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do bebê. Não conseguir o suficiente pode colocar seu bebê em risco de danos cerebrais e deformidades da coluna vertebral. Além disso, a ingestão inadequada de ferro pode colocar a mãe em risco de desenvolver anemia à medida que seu suprimento sanguíneo aumenta. Tomar uma vitamina pré-natal pode ajudar; No entanto, nenhum suplemento pode tomar o lugar de uma dieta saudável.