Estou grávida e não tenho energia

Ter baixa energia é um problema comum entre as mulheres grávidas, particularmente durante o primeiro trimestre. Algumas mulheres naturalmente se sentirão melhor durante o segundo trimestre antes de se sentirem fatigadas novamente durante o terceiro trimestre. Estar cansado pode ser normal, mas não precisa ser debilitante. Restaure um pouco da sua energia para que você possa se manter saudável e desfrutar de cada momento da sua gravidez.

Causas

Sua fadiga pode ser o resultado de uma série de problemas. Ter uma noite de sono tranquila pode ser um desafio quando a barriga começa a crescer e levantar-se frequentemente para usar o banheiro também atrapalha seu sono. Se você está sofrendo de enjôos matinais, o vômito e a náusea frequentes também afetam sua energia. Seus hormônios flutuantes também podem ser responsáveis. Você também pode ter pouca energia se tiver desenvolvido anemia durante a gravidez. Em muitas mulheres, uma combinação de múltiplos fatores pode ser a culpada.

Perigos

Embora tenha baixa energia não é incomum, há alguns casos em que pode ser um problema além de simplesmente ser inconveniente. Se você se sentir triste o tempo todo, além de estar fatigado, você pode estar sofrendo de depressão e deve consultar um médico imediatamente. Ser lento e letárgico pode tornar seus reflexos mais lentos, possivelmente colocando você em perigo quando estiver dirigindo. Lutar contra o cansaço durante todo o dia também pode prejudicar sua dieta, já que ser irritadiço e sonolento pode torná-lo mais propenso a comer junk food.

Comida e bebida

Escolher os alimentos certos pode ajudar a aumentar sua energia o dia todo longo. Comer uma dieta rica em proteína não só lhe dará um fluxo constante de energia, mas também ajudará as células do seu bebê a se desenvolverem. Coma pequenos pratos contendo ovos, carnes magras e soja cinco ou seis vezes por dia em vez de comer três refeições grandes. Hidratos de carbono complexos também mantêm a sua energia elevada, por isso, coma frutas frescas, vegetais e bolachas integrais durante todo o dia. Comece a beber mais água ao longo do dia, mas limite os líquidos durante as duas últimas horas antes de ir para a cama, para não ficar acordado durante a noite com tanta frequência.

Outras estratégias

Embora você não possa Se sentir bem, exercitar-se diariamente lhe dará energia. Dê um passeio ao redor do quarteirão a cada poucas horas ou faça alguns alongamentos de ioga durante a sua pausa para o almoço. Ajustar sua agenda também ajudará você a se sentir melhor. Tire uma soneca de 15 minutos sempre que seus olhos começarem a ficar pesados. Gradualmente ajuste sua hora de dormir até que seja cerca de uma hora mais cedo do que o normal. Beba um pouco de leite morno e enrole-se com um livro antes de dormir, pois isso ajudará você a se acalmar e a prepará-lo para um sono reparador.

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