Estágios do luto depois de um relacionamento

Lamentar a perda de um relacionamento é semelhante a lamentar a morte de um ente querido - o processo parece levar uma eternidade, e não há nada que você possa fazer para acelerar o processo em direção ao estágio final de aceitação. Este luto pela perda de um relacionamento é semelhante em muitos aspectos ao luto pela perda de um ente querido através da morte. "Os 5 estágios do luto pelo fim de um relacionamento" de Jennifer Kromberg, Psy.D. O artigo discute os estágios do luto pelo fim de um relacionamento, e as teorias são baseadas naquelas de Elisabeth Kubler-Ross, MD, autora de "On Death and Mying", que originalmente desenvolveu os estágios do luto para ajudar aqueles que aprenderam estavam morrendo, mas você também pode aplicar essas teorias ao fim de um relacionamento significativo.

Descrença total e raiva> Choque e negação geralmente acompanham o anúncio de um rompimento. Você pode continuar a fantasiar sobre os dois estarem juntos de novo, trabalhando alegremente em todos os seus problemas. À medida que a realidade se põe em que o relacionamento acabou, provavelmente, você começará a sentir raiva, de acordo com Kromberg. Você pode ter o desejo de dizer a todos o quão horrível seu ex foi ou você pode sentir raiva do mundo. O HelpGuide.org recomenda que você se nutra por meio de atividades como fazer uma longa caminhada, ouvir música ou se reunir com amigos positivos e otimistas que podem ajudá-lo nesse momento difícil. Como lidar com isso?

Como todo mundo sofre de maneira diferente, você pode retornar aos estágios anteriores de luto antes de avançar novamente. Você pode encontrar-se negociando com seu ex-parceiro com promessas de mudar ou ir ao aconselhamento do casal se ele voltar. Você pode tentar estabelecer um limite de tempo dizendo a ele, por exemplo, que se ele não vir as mudanças em 6 meses, você se separará para sempre. Mesmo que isso funcione por um tempo, você ainda pode enfrentar a perda em seis meses. As pessoas nesta fase também podem tentar fazer com que seus amigos e familiares falem com o ex-parceiro deles, diz Kromberg.

A Black Cloud

Durante o processo de luto, é provável que você se sinta deprimido e sem esperança. Sentir-se sem esperança pode levá-lo a ruminar e mergulhar em uma depressão mais profunda, quando você acha mais difícil ver um futuro melhor, de acordo com Kromberg. Embora seja uma coisa saudável fazer uma pausa durante o período inicial de luto, se você achar cada vez mais difícil alcançar os outros ou manter uma rotina diária que atenda às suas necessidades básicas, considere se juntar a um grupo de apoio ou procurar a assistência de um terapeuta, recomenda Nathan Feiles, escrevendo para Psych Central. Isso lhe dará um lugar seguro para expressar seus pensamentos e sentimentos sem o medo de alguém te julgar.

Liberdade por Aceitação

A aceitação permite que você fique em paz com a perda de seu relacionamento. Você é capaz de deixá-lo ir, apesar do fato de que haverá dias em que você pode continuar a sentir tristeza residual, de acordo com Kromberg. É provável que você esteja envolvido em novos hobbies ou conhecendo novas pessoas e seja capaz de concentrar sua energia nas coisas positivas de sua vida. Se surgem lembranças de seu ex-parceiro, você pode lembrar as lembranças agradáveis e ficar no momento presente.

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