Atividades de Terapia de Grupo para Depressão

Participar de um grupo de apoio ou participar de uma terapia em grupo pode ajudar os clientes a lidar com a depressão. É importante que as pessoas que sofrem de depressão continuem a cultivar relacionamentos, porque muitos adolescentes e adultos com esse transtorno tendem a se isolar, piorando os sintomas. Muitas atividades em grupo podem ajudar os membros do grupo a reduzir os sintomas de depressão.

Hábitos Saudáveis ​​

É extremamente importante que as pessoas que sofrem de depressão tentem manter hábitos saudáveis. Isso pode ser difícil quando você está se sentindo sem esperança, triste e cansado, mas comer de forma saudável, dormir oito horas e fazer exercícios pode afetar significativamente seu humor e diminuir a depressão. Os terapeutas podem liderar muitas atividades promovendo hábitos saudáveis. Uma atividade é pedir a cada membro que se concentre em incorporar um dos hábitos saudáveis ​​que o grupo vem discutindo durante a semana seguinte. Quando o grupo se reúne novamente, o terapeuta pode envolver os membros na discussão sobre sua tarefa, fazendo perguntas sobre a dificuldade da tarefa, se os membros do grupo completaram a tarefa e se isso afetou seu humor.

Lidando com o estresse Muitas pessoas que sofrem de depressão não lidam com o estresse de maneira saudável. Não importa se o terapeuta está liderando um grupo de adolescentes ou adultos; essa atividade pode funcionar com quase qualquer faixa etária. Divida o grupo em grupos menores de dois a quatro membros cada e dê a cada mini grupo um cartaz e um marcador. Peça ao grupo que nomeie uma pessoa para escrever e uma pessoa para apresentar. Então, os mini grupos discutem maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse. Incentive cada grupo a listar pelo menos 10 mecanismos de enfrentamento. Se você está trabalhando com crianças ou adolescentes, deve dar alguns exemplos. Diga-lhes duas maneiras de lidar com o estresse, como caminhar com sua esposa depois do jantar e meditar. Depois que o grupo tiver tempo suficiente para fazer um brainstorming, peça aos apresentadores que compartilhem suas listas.

Estabelecendo Metas

Quando uma pessoa está deprimida, a maioria das tarefas parece esmagadora. É importante que crianças, adolescentes e adultos que lutam contra a depressão aprendam como definir metas pequenas e específicas. O terapeuta que lidera o grupo deve educar os membros do grupo sobre como eles podem definir metas mensuráveis. Termine cada sessão dando a cada membro do grupo um pedaço de papel e caneta e pedindo-lhes que definam um objetivo pequeno e mensurável para essa semana. Recolha os papéis e entregue-os no início da próxima sessão de grupo. Algumas semanas você pode pedir aos membros para compartilhar seus objetivos e dizer ao grupo se eles os conheceram. A prática de estabelecer metas pequenas ajudará os membros do grupo a estabelecer e atingir metas para si mesmos quando o grupo terminar.