Como impulsionar o sistema imunológico em adolescentes

O sistema imunológico de seu filho o protege contra infecções bacterianas, vírus e outros invasores infecciosos. Se deixar de funcionar adequadamente, o seu filho ficará vulnerável a doenças potencialmente graves. Infelizmente, os adolescentes são conhecidos por muitos maus hábitos que contribuem para a disfunção do sistema imunológico, incluindo pular refeições e ficar acordado até tarde. Se você está preocupado com a saúde do seu filho ou com o funcionamento do sistema imunológico, ou se seu filho parece estar com mais frequência do que outras crianças da mesma idade, consulte um médico.

Alimente seu filho uma dieta balanceada inclui muitas fontes de proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura, pães integrais e frutas e legumes frescos. Adolescentes exigem uma maior ingestão de cálcio e ferro do que a maioria das pessoas de outras faixas etárias, por isso, planeje seu menu doméstico com isso em mente. Não se esqueça das fontes de gorduras saudáveis, como nozes, peixe de água fria e abacate.

Suplemento com um multivitamínico se você tiver alguma preocupação com a dieta do seu filho. Devido ao rápido crescimento e maus hábitos alimentares na escola, até mesmo os adolescentes que comem refeições saudáveis ​​no café da manhã e jantar correm o risco de certas deficiências de vitaminas e minerais. Fale com o pediatra do seu filho ou consulte um nutricionista se você tiver preocupações específicas.

Inclua cebolas, alho, frutas vermelhas, cogumelos e feijão na dieta diária do adolescente. Estes alimentos podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico, de acordo com Joel Fuhrman, MD Iogurte com culturas ativas ao vivo também é benéfico para o sistema imunológico e ajuda a apoiar a saúde intestinal.

Insista que seu adolescente desligue o computador, os videogames ou a televisão e vá para a cama a tempo. Os adolescentes geralmente precisam de mais sono do que os adultos e crianças menores, de acordo com a Fundação Nacional do Sono, com o adolescente médio exigindo mais de nove horas por noite para uma ótima saúde. A falta de sono estressa o corpo e pode enfraquecer o sistema imunológico. Imponha a hora de dormir do seu filho e dê-lhe algum tempo extra nos fins de semana para diminuir o déficit de sono. Encoraje atividade física e atividades de redução do estresse para fortalecer o sistema imunológico. Se o seu filho adolescente não estiver envolvido em esportes organizados, matricule-o em um programa de natação de verão ou agende passeios familiares, como caminhadas e passeios de bicicleta. Como um bônus, toda a sua família vai se beneficiar do tempo juntos.

Fale com seu filho adolescente sobre álcool, tabaco e drogas. O uso de qualquer uma dessas substâncias prejudica a capacidade do sistema imunológico de realizar seu trabalho. Estas substâncias também são prejudiciais por outras razões.

Coisas necessárias

Multivitamínico diário para adolescentes