Alimentos ricos em iodeto de potássio

iodeto de potássio é um sal com uma composição semelhante ao sal de mesa. Na verdade, é a mesma forma de iodo usada no sal de mesa. De acordo com a Medicine Net, ele é usado na preparação para a cirurgia da tireóide, para combater os altos níveis de tireóide e para soltar o muco no sistema respiratório. A ingestão diária recomendada de iodo é de 150 microgramas para homens, 120 para mulheres, 70 para 150 para crianças e 50 a 60 para crianças, de acordo com o Healthy Eating Club. O iodeto de potássio é normalmente encontrado na forma de comprimidos e gotículas, mas há uma variedade de alimentos que contêm uma fonte abundante de iodo natural.

Kelp

Kelp, também conhecido como o vegetal do mar, é um dos as mais ricas fontes conhecidas de iodo. De acordo com os alimentos mais saudáveis do mundo, 1/4 xícara de alga marinha tem apenas 9 calorias e 276,7 por cento das suas necessidades diárias de iodo.

iogurte desnatado

iogurte desnatado é outra fonte abundante de iodo. Foods mais saudáveis do mundo diz que, em média, contém 155 calorias por xícara e tem 51,8 por cento de suas necessidades diárias de iodo, juntamente com vitaminas D e C. Para atender suas necessidades diárias de iodo através de iogurte desnatado, coma duas xícaras por dia.

2% de leite de vaca

Os alimentos mais saudáveis do mundo dizem que 2% de leite de vaca é a terceira fonte mais rica de iodo. Uma xícara contém 39% de suas necessidades diárias de iodo e apenas 121 calorias. Para atender às suas necessidades diárias de iodo com leite, beba 2,5 xícaras por dia.

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