Segredos de concurso de garota para dieta e exercício

Embora os competidores pageantes pareçam bem em trajes de banho parecerem fáceis, esse corpo de biquíni é muitas vezes o resultado de um trabalho árduo e de um compromisso com uma dieta saudável e uma rotina de exercícios. A dieta de um concorrente de beleza não consiste em fome e incontáveis ​​horas na esteira. Em vez disso, trata-se de adotar um estilo de vida saudável e trabalhar para conseguir músculos longos e magros. Seguindo algumas estratégias simples, você terá a certeza de trazer “10s” perfeitos na praia ou na piscina. • Pernas mais magras: Caminhada na piscina

Se coxas maiores forem um problema, o método de um participante pode ajudar. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley disse que colocaria seu jeans e um moletom e pularia na piscina, de acordo com uma entrevista da Forbes.com. Wiley usaria uma combinação de caminhada rápida e chutes na piscina para emagrecer suas coxas. Faça isso quatro vezes por semana por 30 minutos e você também pode experimentar resultados. A resistência adicional de usar a roupa na água ajudou-a a experimentar os melhores resultados, disse ela.

Encontre oportunidades para fazer exercício

A agenda de um concorrente de beleza está sempre ocupada, e muitas vezes ela precisa se encaixar em exercícios sempre possível. Miss Kansas 2004 Megan Bushell disse que ela iria contrair seus músculos da bunda ou abdominais ou realizar aumentos de panturrilha enquanto estiver sentado em suas aulas da faculdade. Outro truque era sempre levar as escadas para incorporar a queima de calorias e a construção muscular em sua rotina diária. "Essas pequenas adições somam muitas calorias queimadas e levam a um visual mais tonificado", disse Bushell em entrevista à Forbes.com.

Eat Clean

Se você quer ter a melhor aparência, tem que comer o mais limpo. Isso significa cortar açúcares refinados e carboidratos. A dieta de uma rainha da beleza apresenta altas opções de proteína, como clara de ovo e peixe. Fontes de carboidratos vêm de frutas frescas e arroz integral - não sobremesas ou alimentos fritos. Legumes são outra obrigação. Inclua qualquer coisa verde. Couve de Bruxelas, brócolis, espinafre e feijão verde são todos exemplos de comidas típicas de concursos.

Prepare-se

Os desejos são naturais, mesmo para uma rainha da beleza. No entanto, os competidores pageant combatem estes com preparação - sempre com lanches à mão como mix de trilhas, bolos de arroz ou nozes sem sal. Outros lanches saudáveis ​​incluem uma maçã servida com manteiga de amendoim natural ou iogurte desnatado polvilhado com granola rica em fibras. Se você se encontrar sem um lanche, não vá pela rota da fome; em vez disso, coma apenas uma pequena porção do que estiver disponível para evitar que você se sinta privado.