Dicas de perda de peso para não pensar em comida

Se você está fazendo dieta, pode gastar uma quantidade excessiva de tempo pensando em comida - que comida você precisa comer, que comida você não pode comer, que comida você não comeu. comido para sempre. Você pensa em suas comidas favoritas, sua dieta alimentar favorita, o mais delicioso hambúrguer que você sente na sala. Reduzir os desejos e a quantidade de tempo gasto pensando em comida pode facilitar sua dieta e ajudá-lo a se concentrar nas facetas mais importantes de sua vida.

Comer refeições e lanches regulares

Os desejos geralmente vêm quando você está com fome , então manter o estômago cheio ajudará a mantê-los afastados. Além de comer refeições regulares, mantenha lanches saudáveis na mão em sua bolsa, maleta, gaveta de mesa ou até mesmo em seu carro. Quando você sente um desejo ou simplesmente não consegue parar de pensar em comida, pelo menos você terá uma opção saudável à sua disposição.

Evite Gatilhos

Todos têm diferentes gatilhos que lembram os alimentos . Seja passando por aquele carrinho de compras no supermercado ou ficando acordado até tarde para assistir a um filme e querendo um pouco de pipoca, é importante reconhecer e lembrar os gatilhos que fazem você pensar em comida para poder evitá-los. Mantenha-se longe de situações que farão você pensar em comida, como caminhar ou dirigir pelos seus restaurantes de fast-food favoritos ou ir até o corredor de biscoitos no supermercado.

Chew Gum |

Se sua boca estiver ativamente envolvido na mastigação de um chiclete sem açúcar, você terá menos probabilidade de pensar em um lanche salgado ou açucarado, de acordo com Diet.com. A goma de mascar também pode liberar a serotonina, o que pode ajudar na concentração, o que significa que você pode voltar a trabalhar nesse importante projeto para o seu trabalho, em vez de se perguntar o que está na máquina de venda automática de salgadinhos para comprar. Mantenha um pacote de chicletes à mão quando você começar a pensar ou desejar certos alimentos.

Tirar uma soneca

Os desejos tendem a surgir em você quando você está sofrendo de falta de sono, de acordo com Reader's Digest, então encontre tempo para tirar uma soneca. As chances são quando você acorda, você vai ter outra coisa em sua mente e você pode continuar com o seu dia.

Give In

Não é o fim do mundo para entrar nos desejos que você tem ", as long as you don't go overboard.", 3, [[Permitir-se ter um gostinho dos alimentos favoritos que você ama pode realmente ajudá-lo a pensar menos neles. Basta controlar suas porções e ser inteligente sobre quantas vezes você as come. Se você está com vontade de comer pizza, fique com uma fatia em vez de ter metade da torta, por exemplo.

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