Uma dieta rica em proteínas aumenta a testosterona?

Dois fatores vitais para as suas tentativas de construir músculos e alcançar os ganhos que você quer no ginásio são a ingestão de proteína e os níveis de testosterona. Apesar de trabalharem juntos para ajudá-lo a construir músculos, aumentar a ingestão de proteínas não aumentará os níveis de testosterona. Na verdade, se você não faz regularmente exercícios de resistência, uma dieta rica em proteínas pode realmente levar a uma queda nos níveis de testosterona.

Ingestão de Proteína e Testosterona

De acordo com um estudo publicado em 2008 em No "Journal of Applied Physiology", os níveis de testosterona tendem a diminuir quando você faz exercícios extremos e queima mais calorias do que consome. Ao contrário das expectativas dos pesquisadores, comer uma dieta rica em proteínas não ajudou a evitar essa queda na testosterona. No entanto, contanto que você consuma calorias suficientes, a realização regular de exercícios de resistência pode realmente ajudar a aumentar os níveis de testosterona.

Diminuição da testosterona

Resultados preliminares de um estudo publicado em 2007 no "Journal of the American Academy". de Dermatologia "indicam que comer uma dieta rica em proteínas pode realmente diminuir seus níveis de testosterona. Isso ocorre porque dietas ricas em proteínas causam um aumento no fator de crescimento semelhante à insulina, o que pode interferir na produção de testosterona. Embora essas descobertas não sejam conclusivas, parece improvável que uma dieta rica em proteínas possa impulsionar seus níveis de testosterona.