Importância da Força Muscular

Na sociedade de hoje, muitas pessoas buscam construir força e músculos na esperança de melhorar seu apelo estético ou ter um melhor desempenho nos esportes. Além de melhorar a aparência e o desempenho, aumentar sua força e construir músculos pode ter muitos impactos positivos em sua saúde e bem-estar geral.

Prevenção da Obesidade

Um grande benefício para a saúde causado pelo aumento da força muscular a força é o risco significativamente diminuído de obesidade. A obesidade é uma doença de acumulação excessiva de energia e é causada pela ingestão de mais calorias do que você queima. Das calorias que você queima, a grande maioria são aquelas queimadas em repouso - um processo chamado sua taxa metabólica basal, ou TMB. A BMR varia imensamente entre as pessoas, dependendo da quantidade de massa corporal magra que uma pessoa tem. Pesquisa em 2002, descrita no “American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism”, mostrou que o aumento do músculo através da injeção de testosterona, mesmo na ausência de exercício, pode reduzir substancialmente a gordura corporal devido ao aumento da TMB.

Outra doença importante que aumenta a força muscular pode ajudar a prevenir o diabetes. Diabetes é uma doença causada pela resistência excessiva à insulina, e a pesquisa de 1992 na revista “Diabetes Care” mostra claramente que a interrupção da taxa normal de captação de glicose muscular é fundamental para o desenvolvimento de resistência à insulina e, eventualmente, diabetes. Felizmente, no entanto, a pesquisa em 2007 em "The Journal of Clinical Endocrinology &Metabolismo ”mostrou claramente que construir músculos é uma das melhores maneiras de garantir a captação adequada de glicose e, assim, prevenir o diabetes.

Osteoporose e Prevenção de Sarcopenia

A osteoporose e sarcopenia são ambas doenças que podem afetá-lo à medida que envelhecemos e são caracterizados por severas perdas na densidade mineral óssea e muscular. Felizmente, porém, pesquisas em 1997 no “Journal of Bone and Mineral Research” e em 1995 em “The Journals of Gerontology” mostraram que o risco dessas doenças pode ser grandemente evitado através de exercícios regulares de força.

Reduzido Risco de Morrendo de câncer ou insuficiência cardíaca - Aumentar a força e construir músculos pode ser essencial para aqueles que sofrem de câncer ou insuficiência cardíaca. Durante períodos de estresse significativo, como durante essas doenças, os requisitos de aminoácidos são significativamente maiores, e ter massa muscular suficiente é essencial para atender a essas necessidades. Pesquisas em 2000 nos “Anais da Academia de Ciências de Nova York” e em 1999 na revista “Chest” mostraram que a quantidade de massa muscular de uma pessoa é um dos maiores fatores que afetam a probabilidade de sobrevivência dessas doenças.