8 coisas que este melhor instrutor sempre traz para a academia

Como preparador físico, instrutor de exercícios em grupo, dançarino profissional e alguém que está sempre em movimento, é importante para mim arrumar minha mala na noite anterior às minhas aventuras diárias e é igualmente importante embalar a luz - mas de forma eficiente. Aqui está o que está sempre na minha bolsa de ginástica.

1. Thayers Witch Hazel Pads com Aloe Vera -

Eu suo muito, especialmente do meu rosto. Desde que eu tenho pele sensível, é importante para mim cuidar disso. Se eu estiver fora e não tiver tempo para uma lavagem pós-treino completa, eu uso esses lenços de Thayers.

O hamamélis é um ótimo toner, ajudando a remover o suor e as bactérias. dos meus poros em vez de deixá-lo causar fugas. Eu costumava lidar com acne terrível, e aos 24 anos eu passei seis meses com medicação contra acne.

Desde então, eu faço o meu melhor para não fazer nada para trazê-lo de volta. Deixar o suor em seu rosto pode ser um culpado na criação de mais bactérias para a acne se desenvolver. Então eu paro em suas trilhas!

2. IX Fita Terapêutica

Esta fita esportes kinesiology estimula o processo de cura natural do seu corpo e tem minerais misturados nas fibras da fita. Foi um salva-vidas quando eu tive pequenas tensões, espasmos musculares e lesões agudas.

Eu principalmente mantenho isso na minha bolsa para emergências ou quando o alongamento e a espuma não são suficientes. Isso me ajuda a reduzir o tempo de recuperação, reduzir a inflamação e me deu um suporte melhor do que qualquer outra fita ou bálsamo. O mineral ativo nele é a turmalina, que é realmente útil para quem vive um estilo de vida ativo.

3. Anastasia Beverly Hills Perfeito Lápis Brow -

Eu realmente não uso maquiagem quando estou ensinando ou trabalhando sozinho. Embora eu adoraria parecer glamourosa no tapete vermelho, sou bastante inflexível em manter minha pele saudável.

Desde que eu já me comprometi a usar base quando me apresento como dançarina profissional, mantenho minha bolsa de maquiagem em em casa, se eu estou de bicicleta ou em um estúdio de fitness.

No entanto, você nunca pode dar errado com um pouco de ação na testa. Eu amo uma boa sobrancelha! E compensa não ter um rosto inteiro. Eu adoro sobrancelhas em gel e sobrancelhas em pó, mas quando sou pressionada pelo tempo ou apenas um pouco preguiçosa, eu uso esse lápis de sobrancelhas para uma aplicação mais rápida.

4. Buxom Completo em polonês labial em Amy

Desde que eu não uso uma tonelada de maquiagem quando estou trabalhando, eu pelo menos gosto de ter um pouco de brilho. Meu brilho favorito absoluto é Buxom da Sephora - dá aos meus lábios um pouco de formigamento de pimenta e muito brilho e brilho. Amy é meu tom favorito absoluto!

5. Beats by Dre Headphones

Quando se trata de marcas de headphone, eu preciso de um bom par que me permita ouvir todas as nuances e instrumentação da música, então Eu posso criar as melhores listas de reprodução para as aulas que dou. É por isso que eu gosto dos fones de ouvido do Beats by Dre.

Eu toco muita música dopada com batidas doentias, e o segredo é que eu presto atenção nas melodias, letras e todos os instrumentos para que eu possa tirar emoção o que estamos ouvindo e mudando para Apenas um bom par de fones de ouvido pode trazer tudo isso como se eu estivesse ao lado de um alto-falante.

6. Campeão C9 para Bandas de Resistência Circular Alvo -

Eu ensino uma tonelada de exercícios cardio, se é SoulCycle, Socanomics ou uma aula de dança em linha reta. Então, no meu tempo livre eu gosto de fazer resistência e musculação. Quando eu tenho alguns minutos entre as aulas, eu faço o trabalho de perna e espólio com minhas bandas circulares.

Alguns dos meus exercícios favoritos são aumentos de perna de trás, chutes de burro, agachamentos e abdução de perna em pé. Se você tem essas bandas, você pode literalmente treinar em qualquer lugar!

7. Extra Clothes

Eu nunca sei se vou participar de outro treino ou ir ao brunch depois de ensinar, então eu sempre carrego duas roupas adicionais na minha mochila: uma de atleta e outra mais casual (minhas músicas são lululemon e Athleta).

Mais importante, porém, eu arrumo roupas íntimas extras. Eu gosto de treino de treino (espero que não seja TMI). Eu costumava usar chinelos 24/7, e um dia decidi parar de usar fio dental e levantar ao mesmo tempo! Então, agora eu uso meu spandex sozinho.

No entanto, depois de um treino e um banho, é bom colocar uma roupa de baixo de algodão. Este é provavelmente o item mais importante na minha bolsa nos dias de hoje.

8. Essentia Água Alcalina

Eu sempre tento ter uma grande garrafa de água alcalina embalada na minha bolsa de ginástica. Comprar água é, é claro, mais caro do que filtrar o seu próprio em casa, então eu sempre recomendo o DIY-ing.

Mas se você é como eu e sempre em movimento, tente obter água alcalina mais frequentemente do que não. Tantos alimentos têm um pH ácido. A melhor coisa que posso fazer para ajudar o meu corpo a regular é ter água alcalina sempre que possível.

Sobre o Autor

Selena Watkins é dançarina, modelo, instrutora de fitness, personal trainer e fitness icon . Ela começou a trabalhar como instrutora de fitness em tempo integral logo depois da faculdade. E Selena mais tarde criou seu próprio treinamento de dança chamado SOCANOMICS, inspirado por sua herança das Índias Ocidentais, usando movimentos de alta energia da dança afro-caribenha e do treinamento cardiovascular. Ela também é instrutora de SoulCycle e foi nomeada como a revista de saúde feminina 2016 Next Fitness Star. , , ] ]